راه‌های کنترل و کاهش حساسیت فکری و شنوایی برای جلوگیری از انزوا

سلام. چند سالیه که نسبت به محیط اطرافم به شدت حساس شدهام. به صدا و رفتارها و اتفاقات پیرامونم حساسم. فکر میکنم همه به من توجه میکنن.واسه همین ارتباطم با همه قطع شده.به همه چیز سوظن دارم. براحتی ارتباط چشمی برقرار نمیکنم.در کارهای روزمره هم به مشکل خوردم.یک بوق یا پارس سگ هم منو آشفته میکنه.شبا تا صبح بیدار میمونم که صدا کمتره و روز میخوابم که نبینم و نشنوم.خواب زیاد میبینم. ۴۰۰ کاراکتر کمه