سلام وقتتون بخیر ببخشید من وقتی پیاده روی میکنم خیلی دچار استرس میشم جوری که ۱۰ دقیقه پیاده روی میکنم از شدت استرس سرم پرفشار میشه و من ۴ ساله ibs یبوست دارم میخواستم بدونم اگه پیاده روی نکنم ممکنه دوباره دچار یبوست شم باتشکر
0
سلام، پیادهروی به تحرک روده و پیشگیری از یبوست کمک میکند، اما اگر باعث اضطراب شدید و فشار خون بالا میشود، میتوان ورزشهای ملایمتر مثل حرکات کششی، نرمش سبک در خانه یا پیادهروی کوتاه با تنفس آرام را جایگزین کرد. رعایت رژیم پرفیبر و مصرف مایعات کافی هم برای کنترل یبوست مهم است.
پیادهروی تاثیر مثبتی بر بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش علائم سندروم روده تحریکپذیر (IBS) بخصوص نوع یبوستی دارد، زیرا فعالیت بدنی به تحریک حرکات روده (پریستالتیس) کمک میکند. با این حال، اگر پیادهروی باعث تشدید استرس شما میشود، استرس خود میتواند تاثیر منفی بر IBS داشته باش
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
پیادهروی تاثیر مثبتی بر بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش علائم سندروم روده تحریکپذیر (IBS) بخصوص نوع یبوستی دارد، زیرا فعالیت بدنی به تحریک حرکات روده (پریستالتیس) کمک میکند. با این حال، اگر پیادهروی باعث تشدید استرس شما میشود، استرس خود میتواند تاثیر منفی بر IBS داشته باشد. در چنین شرایطی، توصیه میشود روشهای دیگر کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تمرینات تنفسی را امتحان کنید. همچنین، رژیم غذایی مناسبی که شامل فیبر کافی، کاهش مصرف غذاهای حاوی FODMAP بالا و نوشیدن مایعات فراوان است، میتواند در کنترل و کاهش علائم IBS شما کمک کننده باشد. برای مشاوره بیشتر با یک متخصص گوارش یا متخصص تغذیهمشورت کنید.
