دلیل خرناس و خر و پوف و راهکار پیشگیری از آن؟

خر و پف و خرناس عمدتاً به علت انسداد جزئی مسیر هوا در بینی و گلو ایجاد می‌شود.
برای رفع آن می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
1 کاهش وزن در صورت اضافه وزن
2 خوابیدن به پهلو به جای پشت
3 استفاده از بالشت‌های مخصوص جهت حفظ سر در وضعیت مناسب
4 پرهیز از مصرف الکل، بخصوص قبل از خواب
5 در صورت وجود آلرژی، استفاده از دارو‌های مخصوص تحت نظر پزشک
6 استفاده از دستگاه‌های CPAP در موارد شدید خر و پف همراه با اختلال تنفسی در خواب.
در صورتی که این تدابیر بهبودی نیاورد، مراجعه به پزشک متخصص گوش و حلق و بینی توصیه می‌شود.