تأثیر ساعات خواب بر رشد قد در نوجوانان | پرسش و پاسخ پزشکی
سلام،من ۱۴ سالمه و قدم ۱۸۳ هستش و از نظر ژنتیکی هم پدرم هم عموم و داییم قد بلند هستند ولی چند ماهیه تقریبا ۶ ماهه که شب ها دیر میخوابم و تقریبا ۷ یا ۸ جلسه باشگاه بدنسازی تمرینات رو سنگین زدم ولی آسیب مستقیم نداشتم میخواستم بدونم اگر ازین ببعد همه چیز هارو رعایت کنم قدم رشد میکنه و چند میشه؟
8 مهر 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام.حتما خوابیدن بموقع، رژیم غذایی صحیح در کنار ورزش مناسب میتونه براتون مفید باسه .اما قد نهایی شما بسته به قد پدر و مادر دارد (حدودا)
با توجه به سوال شما و اطلاعاتی که دادید، خواب کافی و مناسب یکی از عوامل مهم در رشد قد است. در دوران نوجوانی، ترشح هورمون رشد به حداکثر میرسد و خواب کافی و عمیق به ترشح بهتر این هورمون کمک میکند. با توجه به سن و قد شما، شما از ظرفیت خوبی برای رشد بیشتر برخوردار هستید، بشرطی که خواب مناسب و تغذیه کافی، به همراه فعالیت بدنی مناسب و کنترل شده داشته باشید. دیر خوابیدن میتواند باعث کاهش ساعات خواب و کیفیت آن شود که ممکن است به طور غیر مستقیم بر رشد قد تأثیر بگذارد. توصیه میشود که حداقل 8 تا 10 ساعت خواب در شبانهروز داشته باشید. ساعت خواب منظم و استراحت کافی به شما کمک میکند تا پتانسیل رشد خود را حفظ و بهبود بخشید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
