سلام،من ۱۴ سالمه و قدم ۱۸۳ هستش و از نظر ژنتیکی هم پدرم هم عموم و داییم قد بلند هستند ولی چند ماهیه تقریبا ۶ ماهه که شب ها دیر میخوابم و تقریبا ۷ یا ۸ جلسه باشگاه بدنسازی تمرینات رو سنگین زدم ولی آسیب مستقیم نداشتم میخواستم بدونم اگر ازین ببعد همه چیز هارو رعایت کنم قدم رشد میکنه و چند میشه؟
8 مهر 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام بله شب ها زود بخوابید همین الان هم قد بلند هستید تا سن بیست سالنی امکان افزایش قد هست
با توجه به سوال شما و اطلاعاتی که دادید، خواب کافی و مناسب یکی از عوامل مهم در رشد قد است. در دوران نوجوانی، ترشح هورمون رشد به حداکثر میرسد و خواب کافی و عمیق به ترشح بهتر این هورمون کمک میکند. با توجه به سن و قد شما، شما از ظرفیت خوبی برای رشد بیشتر برخوردار هستید، بشرطی که خواب مناسب و تغذیه کافی، به همراه فعالیت بدنی مناسب و کنترل شده داشته باشید. دیر خوابیدن میتواند باعث کاهش ساعات خواب و کیفیت آن شود که ممکن است به طور غیر مستقیم بر رشد قد تأثیر بگذارد. توصیه میشود که حداقل 8 تا 10 ساعت خواب در شبانهروز داشته باشید. ساعت خواب منظم و استراحت کافی به شما کمک میکند تا پتانسیل رشد خود را حفظ و بهبود بخشید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
