استرس از احتمال از دست دادن کسی که دوستش دارم

احتمالاً علت اصلی احساس شما اضطراب و ابستگی و ترس از طرد است و در بیشتر موارد وقتی رابطه نامشخص یا یک‌طرفه به نظر می‌رسد این احساسات بروز می‌کند.
نگران‌کننده است اما قابل مدیریت و شایع است؛ نفس عمیق بکشید و بدانید قابل کنترل است.
راهکار‌های عملی:
- حدود و توقعات روشن تعیین کنید و به صورت آرام و مختصر نیاز‌هایتان را مطرح کنید.
- روی فعالیت‌ها و روابط دیگر تمرکز کنید؛ زمان برای خود، ورزش و دوستان بگذارید تا اضطراب کاهش یابد.
- مرزی برای کمک‌دهی تعیین کنید؛ کمک باید داوطلبانه و متقابل باشد، نه تبدیل به مسئولیت همیشگی شما.
- مهارت‌های تنظیم هیجان مثل تنفس عمیق و یادداشت‌کردن احساسات را روزانه تمرین کنید.
علائم هشدار:
- اضطراب یا رنج شدید که مانع عملکرد روزانه می‌شود.
- اختلال خواب یا کاهش شدید اشت‌ها و انرژی برای بیش از دو هفته.
- افکار آسیب‌زدن به خود یا ناامیدی فراگیر؛ در این موارد فوری اقدام کنید.
تخصص پیشنهادی: روان‌شناس