آیا کاهش وزن فشار خون را کاهش می دهد؟

کاهش وزن احتمالاً فشار خون مرحلهٔ اول را کاهش می‌دهد و در بیشتر موارد حتی کاهش ۵–۱۰٪ وزن بدن به افت قابل‌توجه فشار می‌انجامد؛ آرام باشید چون تغییرات کوچک هم مؤثرند.
در مورد دستگاه‌ها: فشارسنج دستی در صورت داشتن مهارت و کالیبراسیون دقیق‌تر است، اما فشارسنج دیجیتال تأییدشده برای استفادهٔ خانگی عملی‌تر و قابل‌اعتماد است.
راهکار‌های عملی:
- هدف کاهش وزن تدریجی؛ ۵–۱۰٪ از وزن فعلی را هدف بگیرید.
- مصرف نمک و غذا‌های فرآوری‌شده را کم کنید؛ غذای تازه و سبزی بیشتر بخورید.
- روزی حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی سبک تا متوسط (پیاده‌روی سریع) انجام دهید.
- فشار خون را با دستگاه دیجیتال معتبر در خانه ثبت کنید: هر بار ۲ اندازه‌گیری، چند دقیقه استراحت قبل، بدون کافئین یا سیگار.
علائم هشدار:
- سردرد خیلی شدید یا تاری دید — فوراً به پزشک مراجعه کند.
- درد قفسهٔ سینه یا تنگی نفس جدید — فوراً به پزشک مراجعه کند.
- سنکوپ، ضعف شدید یا فشار بالای بسیار زیاد (مثلاً ≥۱۸۰/۱۲۰) — فوراً به پزشک مراجعه کند.
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی