فشار خون دارم 14 روی 9 چکار باید بکنم؟

احتمالاً شما دچار فشار خون خفیف پایدار هستید که در بیشتر موارد با ادامه منظم دارو و اصلاح سبک زندگی به‌خوبی کنترل می‌شود.
این عدد برای و حشت کردن نیست، اما نیاز به پیگیری منظم و جدی گرفتن توصیه‌ها دارد.
راهکار‌های عملی:
۱ لوزارتان ۲۵ را هر روز در ساعت مشخص و بدون فراموشی مصرف کنید و خودسرانه قطع یا کم و زیاد نکنید.
۲ حداقل یک هفته، روزی دو بار (صبح و شب) فشار خون را در حالت نشسته و ۵ دقیقه استراحت، در خانه اندازه بگیرید و اعداد را یادداشت کنید.
۳ مصرف نمک را خیلی کم کنید؛ حذف نمکدان از سر سفره، کم کردن ترشی، شور، فست‌فود، سوسیس و کالباس.
۴ روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند تا جایی که نفس‌تان کمی تند شود (اگر مشکل قلبی یا ریوی دیگری ندارید) و وزن را در حد مناسب نگه دارید.
۵ مصرف سیگار، قلیان و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را کاملاً قطع کنید و مصرف چای پررنگ و قهوه را محدود کنید.
علائم هشدار:
۱ سردرد شدید، تاری دید، درد قفسه سینه، تنگی نفس یا تپش قلب شدید.
۲ ضعف یا بی‌حسی ناگهانی یک سمت بدن، اختلال در حرف زدن، یا کج شدن دهان.
۳ فشار خون مکرر بالای ۱۸ روی ۱۱ با دستگاه مطمئن.
تخصص پیشنهادی:
متخصص قلب و عروق