آیا لیدی میل برای افزایش وزن موثر است؟

احتمالاً هدف شما افزایش وزن سالم است.
در بیشتر موارد پودرهای آماده مانند لیدی میل می‌توانند به افزایش کالری و پروتئین روزانه کمک کنند، اما اثربخشی و ایمنی بستگی به ترکیب محصول، کالری مصرفی کلی و سبک زندگی دارد؛ این محصولات نباید تنها منبع تغذیه باشند و معمولاً قبل از مصرف مشورت مفید است.
«راهکارهای عملی:»
1 برچسب را بخوانید: کالری، پروتئین، قند و چربی هر سروینگ را بررسی کنید.
2 با دوز توصیه‌شده شروع کنید و آن را به میان‌وعده یا همراه شیر/ماست اضافه کنید تا کالری بیشتری بگیرید.
3 تمرینات مقاومتی (وزنه) همراه با مصرف کالری اضافه انجام دهید تا بیشتر عضله اضافه شود نه فقط چربی.
4 وزن و علایم گوارشی را هفتگی ثبت کنید و افزایش کالری را تدریجی انجام دهید.
«علائم هشدار:»
1 کهیر، تورم صورت یا تنگی نفس (علائم آلرژی فوری).
2 درد شدید شکم، استفراغ یا اسهال مداوم.
3 زردی پوست/چشم یا تپش قلب شدید/سرگیجه ناگهانی.
«تخصص پیشنهادی:» متخصص تغذیه