بیخوابی کودک چه علت و راه درمانی دارد؟ سلام توصیه می کنم بهداشت خواب را رعایت کنید داشتن عادات سالمی برای خواب می تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی شما ایجاد کند؛ عاداتی که اغلب تحت عنوان «بهداشت خواب» از آنها یاد می شود. سعی کنید عادات زیر را به صورت مستمر و مداوم در خود پرورش دهید و در صورتی که نتیجه نگرفتید موضوع را با روانپزشک خود در میان بگذارید چرا که کیفیت خواب شبانه علاوه بر موارد زیر به علل روحی و روانی نیز ارتباط دارند که ممکن است در نگاه اول از نظر شما دور بمانند. 1- برای خواب برنامه ی ثابتی داشته باشید و به آن متعهد بمانید این برنامه می تواند شامل ساعت به خواب رفتن و از خواب برخاستن باشد؛ حتی آخر هفته ها. این کار به تنظیم ساعت بدن شما کمک می کند و می تواند در به خواب رفتن و حفظ کیفیت خواب شبانه تان اثر بسیار مثبتی داشته باشد. 2- برای رفتن به رختخواب آداب آرامش بخش به خصوصی داشته باشید انجام یک فعالیت روتین و آرامش بخش پیش از رفتن به رختخواب و به دور از نور زیاد می تواند به جدا کردن ساعت خواب شما از دیگر فعالیت هایی که منجر به بالا رفتن هیجان، استرس و یا تشویش شما می شوند کمک می کند. بالا رفتن موارد یاد شده می تواند به خواب رفتن، در خواب ماندن و کیفیت خواب شما را با اختلال مواجه کند. 3- اگر مشکل خواب دارید، از چرت زدن در طول روز اجتناب کنید چرت های کوتاه ممکن است شما را در حفظ انرژی روزانه تان یاری کنند، اما اگر فکر می کنید هنگام خواب شبانه با مشکل مواجه می شوید حذف همین چرت های روزانه ی کوتاه، به ویژه چرت های بعد از ظهر، ممکن است به شما کمک کند. 4- نگاهی به اتاق خواب خود بیندازید چیدمان محل خواب خود را به گونه ای طراحی کنید که شرایط لازم برای به خواب رفتنتان را فراهم کند. اتاق خواب شما باید خنک باشد؛ دمایی بین 15 تا 19 درجه ی سانتی گراد دمای مناسبی محسوب می شود. اتاق خواب شما باید از هر گونه سر و صدایی که بتواند خواب شما را مختل کند نیز به دور باشد. در نهایت هیچ نوری نباید هنگام خواب در اتاق خواب شما وجود داشته باشد. با این اطلاعات، میزان سر و صدا و یا دیگر عوامل مزاحم را در اتاق خود را بسنجید. این شامل مزاحمت هایی مثل خرناس کشیدن که ممکن است شریک زندگی تان برای خواب شما ایجاد کند نیز می شود. استفاده از پرده های کلفت، چشم بند، پنبه ی مخصوص گوش، دستگاه های تولید کننده ی «نویز سفید»، مرطوب کننده های هوا، پنکه و غیره را در نظر داشته باشید و امتحان کنید.. به مقاله و فیلم مشکل خواب در کودکان در وبسایت من مراجعه کنید www.drmirshokraei-pediatrician.ir.

کودک , خوابیدن , کودکان , بیخوابی

چگونه دیر خوابیدن کودک بیخوابی کودکم رادرمان کنم لطفا راهنمایی کنید کودکم شبها تاساعت.۲ بیدار خوابش نمیاد،وقتی هم میخوابد هرساعت یکباربیدارمیشه گریه میکنه،همه افرادخانه اذیت میشن هرکی منو مقصر میدونه توروخدا راهنمایی کنیدعلت و راه درمانی داره بگیدتوروخداافسرده شدم کارم شده گریه

2
0

بیخوابی کودک چه علت و راه درمانی دارد؟ کودک , خوابیدن , کودکان , بیخوابیسلام توصیه می کنم بهداشت خواب را رعایت کنید داشتن عادات سالمی برای خواب می تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی شما ایجاد کند؛ عاداتی که اغلب تحت عنوان «بهداشت خواب» از آنها یاد می شود. سعی کنید عادات زیر را به صورت مستمر و مداوم در خود پرورش دهید و در صورتی که نتیجه نگرفتید موضوع را با روانپزشک خود در میان بگذارید چرا که کیفیت خواب شبانه علاوه بر موارد زیر به علل روحی و روانی نیز ارتباط دارند که ممکن است در نگاه اول از نظر شما دور بمانند. 1- برای خواب برنامه ی ثابتی داشته باشید و به آن متعهد بمانید این برنامه می تواند شامل ساعت به خواب رفتن و از خواب برخاستن باشد؛ حتی آخر هفته ها. این کار به تنظیم ساعت بدن شما کمک می کند و می تواند در به خواب رفتن و حفظ کیفیت خواب شبانه تان اثر بسیار مثبتی داشته باشد. 2- برای رفتن به رختخواب آداب آرامش بخش به خصوصی داشته باشید انجام یک فعالیت روتین و آرامش بخش پیش از رفتن به رختخواب و به دور از نور زیاد می تواند به جدا کردن ساعت خواب شما از دیگر فعالیت هایی که منجر به بالا رفتن هیجان، استرس و یا تشویش شما می شوند کمک می کند. بالا رفتن موارد یاد شده می تواند به خواب رفتن، در خواب ماندن و کیفیت خواب شما را با اختلال مواجه کند. 3- اگر مشکل خواب دارید، از چرت زدن در طول روز اجتناب کنید چرت های کوتاه ممکن است شما را در حفظ انرژی روزانه تان یاری کنند، اما اگر فکر می کنید هنگام خواب شبانه با مشکل مواجه می شوید حذف همین چرت های روزانه ی کوتاه، به ویژه چرت های بعد از ظهر، ممکن است به شما کمک کند. 4- نگاهی به اتاق خواب خود بیندازید چیدمان محل خواب خود را به گونه ای طراحی کنید که شرایط لازم برای به خواب رفتنتان را فراهم کند. اتاق خواب شما باید خنک باشد؛ دمایی بین 15 تا 19 درجه ی سانتی گراد دمای مناسبی محسوب می شود. اتاق خواب شما باید از هر گونه سر و صدایی که بتواند خواب شما را مختل کند نیز به دور باشد. در نهایت هیچ نوری نباید هنگام خواب در اتاق خواب شما وجود داشته باشد. با این اطلاعات، میزان سر و صدا و یا دیگر عوامل مزاحم را در اتاق خود را بسنجید. این شامل مزاحمت هایی مثل خرناس کشیدن که ممکن است شریک زندگی تان برای خواب شما ایجاد کند نیز می شود. استفاده از پرده های کلفت، چشم بند، پنبه ی مخصوص گوش، دستگاه های تولید کننده ی «نویز سفید»، مرطوب کننده های هوا، پنکه و غیره را در نظر داشته باشید و امتحان کنید.

0

بیخوابی کودک چه علت و راه درمانی دارد؟ کودک , خوابیدن , کودکان , بیخوابیبه مقاله و فیلم مشکل خواب در کودکان در وبسایت من مراجعه کنید www.drmirshokraei-pediatrician.ir

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

بیخوابی در کودکان می‌تواند به عوامل مختلفی نظیر تغییر در روال روزانه، ناراحتی‌های روانی، مشکلات تغذیه‌ای و حتی بیماری‌های فیزیکی مربوط باشد. برای درمان بیخوابی کودکان، ابتدا بیماری‌های جسمی مانند درد شکمی یا عفونت‌ها را بررسی کنید. همچنین ایجاد روال خواب منظم، فضای آرام و تاریک، اجتناب از مصرف غذاهای سنگین قبل از خواب، فعالیت‌های آرام‌بخش قبل از خواب و اختیار موبایل و تلویزیون در زمان خواب می‌تواند بهبود خواب کودک کمک کند. در صورت عدم بهبود، مشاوره با پزشک متخصص مغز و اعصاب توصیه می‌شود. (isgoodforotherpeopleingoogle: 90)