احساس لمس واقعی در خواب؛ طبیعی است؟

چند روزه بعد از دیدن یک خواب خیلی خیلی واقعی دچار اضطراب شدید شدم. در خواب احساس لمس و فشار را کاملا واقعی حس میکردم و اصلا متوجه نبودم که خواب میبینم. بعد از بیدار شدن فهمیدم خواب بوده، اما با اینکه هیچ مدرک یا نشونهای ندارم، مدام شک میکنم نکنه واقعا اتفاقی در بیداری افتاده باشه. آیا ممکنه یک خواب و احساس لمس و فشار تا این حد واقعی باشه که بعد از بیدار شدن آدم به واقعی بودنش شک کنه؟
12 تیر 1405

پاسخ پزشکان

0
با سلام
خواب دیدن حالت محافظتی مغز می‌باشد که شرایط استرس و و قایع و رویداد‌ها و تنش‌های و دغدغه روزمره که وجود داشته می‌باشد صلاح دراین است اول به روان شناس مراجعه نمایید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً این تجربه یک خواب بسیار واقع‌نما یا پدیده بیداری–خواب (حس‌های لمسی در مرز خواب و بیداری) است؛ در بیشتر موارد طبیعی است و نشان‌دهنده و قوع واقعی نیست، اضطراب پس از چنین خوابی هم شایع است و معمولاً موقت آرامش پیدا می‌کند.
راهکار‌های عملی:
1 نفس‌های آرام و شمارش آهسته تا ۱۰ برای کاهش اضطراب هر بار که آشفته می‌شوید.
2 ثبت کوتاه خواب و یادداشت زمان، جزئیات و نبود هر گونه مدرک فیزیکی برای کمک به واقعیت‌سنجی.
3 بهبود بهداشت خواب: خواب منظم، کاهش کافئین و گوشی/صفحه‌نمایش یک ساعت پیش از خواب.
4 تمرین واقعیت‌سنجی صبح با لمس اشیای اطراف و گفتن بلند زمان و مکان.
علائم هشدار:
1 تکرار مکرر توهم‌های در حال بیداری یا ناتوانی در تشخیص واقعیت.
2 بروز ضعف، بی‌حسی یا افتادن ناگهانی.
3 افکار خودآسیب یا اضطراب شدید که فعالیت روزانه را مختل کند.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.