علت احساس فشار عصبی روی پا و حالت برق گرفتگی به خاطر استرس جنگ هست؟

سلام
استرس زیادی رو دارین تحمل میکنین و این استرس باعث علائم بدنی شده از تکنیک‌های مقابله با استرس حتما استفاده کنید.

سلام
بله می تواند علایم جسمی استرس باشد می توانید برای مدت کوتاه داروی ضد اضطراب مصرف کنید

سلام
از تکنیک‌های ارام سازی عضلانی استفاده کنید

با سلام،
ممکن است ناشی از کمبود برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین‌های گروه ب، مشکلات آنزیم‌ها، مشکلات هورمونی مانند تیروئید و سایر مشکلات جسمی، پیشنهاد می‌کنم یکسری آزمایشات کامل شامل هورمونیو.
انجام دهید، اگر مشکلی نبود به احتمال زیاد ناشی از مسائل روان شناختی است و نیاز به روان شناس و روان پزشک است نگران نباشید در بیشتر مواقع چنین علائمی ناشی از مشکلات جسمانی است و در هردو حال قابل درمان است

دوست عزیز.
هیجانات با حالت‌های فکری، عاطفی، حس‌های بدنی و رفتاری ابراز می شود.
درهیجان ترس و و حشت نشانه‌های بدنی سیخ شدن موها، منقبض شدن پاها و تغییرات الکتریکی پوستی تجربه می شود اکثریت در موقعیت‌های پراسترس مانند جنگ، تجاوز و تصادف چنین واکنش‌های عاطفی و بدنی را تجربه می کنند، که متناسب با موقعیت می باشد.
برای کاهش فشار روانی با تمرینات تنفسی و ورزش و پیاده روی و محدود کردن دسترسی به اخبار و موقعیت‌ها ی پرتنش سطح اضطراب خود را کاهش دهید.
نکته مهم اضطراب و ترس کاهش می یابد از بین نمی رود چون هشداریی

ادامه هشداریست برای محافظت خود و مقابله با محرک‌های بیرونی.
سیستم مغزی شما در مقابله موقعیت‌های پراسترس بصورت گریز و منفعلانه یا سیخکوب شدن واکنش نشان می دهد.
حالت حمله و جنگیدن سرکوب می شود.
در تجسم ذهنی و عینی حالت جنگ و حمله ور شدن را تمرین کنید تا ذهن شما قدرت مقابله و جنگیدن با محرک‌های فوبیک را داشته باشد.

سلام
به نظر میرسه زمینه اضطرابی دارید و در شرایط فعلی شدت پیدا کرده، در این شرایط چند تا راهکار بهتون میدم انجام بدید:،،
1 توجهت رو به بدن و محیط برگردون، کف پاهات رو به زمین فشار بده، 3 چیزی که میبینی رو نام ببر، سطح پتو یا میز رو لمس کن و حسش کن،،
2 تنش بدن رو آزاد کن
دستهات رو مشت کن و رها کن، 5 بار
شونه هات رو بالا بیار و رها کن، درجا بدو،،
3 نفس عمیق بکش، دم آرام از بینی، 4 ثانیه، توقف 4 ثانیه و بازدم طولانی از دهان، 6 ثانیه
5 بار تکرار کن،،
4 یک خوراکی ترش رو مزه مزه کن و در نهایت در اسرع وقت حتما با روانشناس در ارتباط باش

سلام.
دوست عزیز؛
این واکنش‌های بدنی معمولا نشانه اضطراب شدید یا استرس پس از حادثه هستند و معمولا بدون درمان خودبه خود بطور کامل برطرف نمی شوند.
بعد از پایان جنگ ممکن است شدت علائم کمتر شود اما ریشه اضطراب در بدن باقی می ماند و به محرک‌های کوچک هم واکنش نشان می دهد.
بنابر این دریافت کمک حرفه ای از روانشناس متخصص در حوزه درمان شناختی _رفتاری یا CBT برای ارزیابی دقیق و درمان بسیار ضروری است.