درمان دلتنگی شدید بهترین روش برای آرام کردن قلبم؟

سلام من ناجور دلم برای کسی تنگه که همون جور ک گفتم سکته کرده ۵ماه شده الان اطرافی هاش سعی میکنن من باهاش حرف نزنم و پیام یا تماس که میگیرم بهش نشون نمیدن خودش ازم بدش نمیاد حتی میگه بقدری ک دلم تنگه شب تا صبح گریه میکنم منم الان ناجور دلم تنگ شده براش به دلم افتاده سنگینی میکنه دلم میدونم یه روز میاد ولی تا اون موقع چیکار کنم

1

سلام، بهتره با یک روانشناس مجرب صحبت کنید که بتونید بر احساسات و هیجانات درونی تون فائق بشید.

دکتر سیده اسما نمازی

جراح - دندانپزشکدندانساز
دکتر سیده اسما نمازی
1

سلام . نام گذاری هیجانات و تجربه ان در بدن میتونه به تنظیم شدن ان کمک کند. یعنی هیجاناتی که زمان دلتنگی تحربه میکنید را نام گذاری کنید مثلن غم و ببینید کجای بدنتون ان را تجربه میکنید؟ میتونید نامه بنویسید و انچه را که میخواهید به او بگویید را یادداشت کنید ولی ان نامه را پیش خودتون نگه دارید . برای ادم امن میتونید از احساسات خود صحبت کنید و اینکه لازمه این لحظات را تاب بیارید تا بتونید مجدد ارتباط بگیرید.

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر- مشاور خانواده
 زهرا نادری
1

وقت شما بخیر عزیزم، میتونی از روانشناس مشاوره دریافت کنی و طریقه مدیریت هیجاناتت رو بیاموزی، تاب آوری و صبرت رو ارتقا بدی،:

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
1

با سلام،چاره دلتنگی حرف زدنه و پرداختن به احساسه در جایی که امنه وبا فردی که تو رو قضاوت نمی کنه،پس حرف بزن از خودت از فکرات از احساست از تمام چیزهایی که داری تجربه می کنی حرف بزن،اجازه نده همه این ها در وجودت حبس بشه به مرور برات تحملش راحت تر میشه وثبات هیجانی بهتری پیدا میکنی،و نوشتن هم قطعا در کنار این مسیر برات مفید خواهد بود.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
1

سلام وضعیت سختی هست باید روی مستقل و قوی شدن خودت کار کنی مثلا ورزش و افزایش مهارتهای متفاوت در این مسیر میتونی از مشاور هم کمک بگیری

نرگس صمدی

روانشناس تربیتیدرمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال
 نرگس صمدی
1

سلام چه جای سختی قرار گرفتید. الانکلی احساسات داری که انگار شنیده نمیشن دیده نمیشن و نمی دونی با اونها چیکار کنی سعی کن هر شب یه تایمی بهشون اختصاص بدی ببینیشون و هر آنچه اونا میگن را بنویس کم کم بعد از چند شب کمی اروم تر میشی اگه نشد با یک روانشناس هیجان مدار موضوع را مطرح کن.

مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانوادهدانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ...
 مریم شهرستانکی
1

سلام. دوست عزیز؛ دلتنگی شدید می تواند مغز و بدن را تحت فشار بگذارد. وقتی مدام به فردی فکر می کنیم و گریه می کنیم، سطح هورمون استرس مثل کورتیزول بالا می رود. این باعث بی خوابی، خستگی، ضعف بدن و حتی افسردگی میشود. همچنین ذهن ما درگیر افکار تکراری می شود و نمی توانیم آرامش داشته باشیم. مراجعه به روانشناس برای شما بسیار کمک کننده است . روانشناس کمک میکند این چرخه فکری و احساسی شکسته شود، شما راه های سالم تری برای تخلیه احساس پیدا کنید و تعادل روحی تان برگردد. مشاوره و روان درمانی بهترین راه برای کاهش این فشار روانی است.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
1

سلام و درود در زمینه مدیریت احساسات و هیجاناتتون باید یک کمک حرفه ای بگیرید چون این عدم مدیریت نه فقط در این موقعیت بلکه در ادامه زندگی شما در بزنگاه های حساس برای شما تولید مشکل میکنه

فاطمه کربلائی محمد طاهر تفنگساز

روانشناسزوج درمانگر و سکستراپ
 فاطمه کربلائی محمد طاهر تفنگساز