نشانه‌های اختلال دوقطبی یا نوسان خلقی

احتمالاً شما نوسانات قابل توجه خلق و انرژی را تجربه می‌کنید که در اختلال دوقطبی یا دیگر اختلالات خلقی دیده می‌شود.
در بیشتر موارد نبود رفتارهای پرخطر، دوقطبی را نفی نمی‌کند؛ تشخیص قطعی نیاز به ارزیابی تخصصی دارد، نگران‌کننده است اما قابل بررسی و درمان است.
راهکارهای عملی:
- روزانه حدود خلق، میزان خواب و سطح انرژی را یادداشت کنید (مدت و کیفیت خواب مهم است).
- ساعت خواب و بیداری ثابت نگه دارید و تلاش کنید ۷–۹ ساعت خواب شبانه داشته باشید.
- از الکل و مواد محرک پرهیز کنید و مصرف کافئین را عصرها کاهش دهید.
- با یک نفر مورد اعتماد درباره تغییرات رفتارتان صحبت کنید تا در مراجعه همراهی داشته باشید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی برای خودکشی یا آسیب به خود.
- کاهش شدید خواب همراه افزایش انرژی و ناتوانی در کنترل رفتار یا تصمیم‌گیری‌های خطرناک.
- توهم، سردرگمی شدید یا ناتوانی در مراقبت از خود.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی