برای رهایی از درگیری عصبی چه کنم؟

با سلام خسته نباشین
بنده چن وقته دوچار درگیری اعصاب شدید شدم
همش یاد اوری اشتباهات گذشته روزگارمو سیاه کرده حتی چند ساعت هم نمی تونم بخوابم همین که می خوابم میاد تو ذهنم توانایی کنترل اعصابمو از دست دادم لطفا و خواهشا راهنماییم کنید چه قرصی خوبه که بتونم مصرف کنم که حالمو بهتر کنه ؟