نفخ و درد شکم بعد از دفع؛ چه کاری انجام دهید

احتمالاً علت علائم شما سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) است که با نفخ، تغییرات اجابت مزاج و درد پس از دفع همراه می‌شود؛ نگران نباشید، در بیشتر موارد مشکل جدی خطرناک نیست اما نیاز به مدیریت دارد.
راهکارهای عملی:
- یک دفترچه غذایی و علائم داشته باشید و از غذاهای نفاخ (حبوبات، کلم، نوشابه‌های گازدار، غذاهای پرچرب) پرهیز کنید.
- وعده‌های کوچک‌تر و آهسته خوردن؛ پیاده‌روی کوتاه پس از غذا و استفاده از کمپرس گرم روی شکم بعد از دفع.
- آزمایش رژیم کم-FODMAP برای ۲–۶ هفته تحت نظر متخصص تغذیه یا پزشک و محدود کردن لبنیات در صورت حساسیت لاکتوز.
- پروبیوتیک با دوز متعارف و تکنیک‌های کاهش استرس مثل تنفس عمیق یا یوگا.
علائم هشدار:
- خون در مدفوع یا کاهش وزن غیرمنتظره
- تب یا استفراغ مداوم
- درد شکم بسیار شدید یا ناتوان‌کننده
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش