آیا استرس می‌تواند تمام بدن را درگیر کند؟

احتمالاً علت اصلی نشانه‌های شما استرس و اضطراب مزمن است که در بیشتر موارد با کاهش کیفیت خواب، خستگی زودرس، تپش قلب، درد عضلانی و تشدید بیماری‌های التهابی پوست مانند پسوریازیس همراه می‌شود.
نگرانی قابل‌درک است و اغلب قابل کنترل است.
راهکارهای عملی:
1 بهداشت خواب: ساعت ثابت خواب و بیداری، اتاق تاریک و خنک، دوری از صفحه‌نمایش یک ساعت پیش از خواب.
2 تنفس عمیق دیافراگمی و آرام‌سازی پیشرونده عضلات روزی ۱۰ دقیقه هنگام بیداری یا تپش.
3 فعالیت بدنی سبک تا متوسط روزی ۲۰–۳۰ دقیقه و پرهیز از کافئین بعد از ظهر.
4 مرطوب نگه‌داشتن پوست و اجتناب از خاراندن؛ در صورت تشدید پسوریازیس با متخصص پوست تماس بگیرید.
علائم هشدار:
1 درد قفسه سینه جدید، تنگی نفس یا تعریق سرد.
2 افکار مکرر خودآسیب یا ناامیدی شدید.
3 سرگیجه شدید، غش یا ضعف ناگهانی.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک