فکرهای مداوم و گیر کردن در ذهن — چه کنم؟

سلام
شما به روانشناس مراجعه کنید تا پس ارزیابی کار درمان شروع شود فکر قابل حذف و ترک نیست میشه درمان و مدیریت کرد

وقت بخیر
اگر دائما فکرهای شما معطوف به گذشته است و با چرا شروع می شود، مثل اینکه: (چرا این اتفاق افتاد؟ چرا فلانی چنین حرفی زد). این ها در آسیب شناسی و درمان افسردگی مشاهده می شود.
اگر افکار شما معطوف به آینده است، مانند:(نکنه فلان اتفاق بیفتد و .). این ها در آسیب شناسی و درمان اختلالات اضطرابی مشاهده می شود.
در هر صورت هر کدام از موارد بالا هست، به روان درمانگری که در تشخیص و درمان اختلالات مهارت دارد مراجعه کنید.

سلام
ووقت بخیر دوست عزیز
فکر کردن زیاد در طی روز نشخوار فکری نام دارد،که میتواند بسیار ازار دهنده و انرژی بر باشد.
و خوشبختانه قابل کنترل و درمان میباشد . با یک روانشناس مشورت بفرمایید

با سلام
اکر یک فکر خاص و جملات شخص برای شما تکرار میشه به نوعی تشخوار فکری یک نوع وسواس فکری است و با تکنیکهایی میتوان جلوی افکار وسواسی را کرفت البته خود وسواس ریشه در اضطراب دارد و به شکل ریشه ای درمان اضطراب دارید البته به شرطی که سایر نشانه های اضطراب را داشته باشید اما فکرهای گذشته و فلش بک به گذشته در شرایطی که نشانه های دیگر افسردگی هم دیده بشه نیاز به روان درمانی افسردگی دارید که طی چند جلسه درمان میشوید علتی برای نگرانی شدید وجود ندارد موفق باشید

دوست عزیزم
این حجم از زندگی در خیال و فرار از واقعیت، درد عمیقی رو نشون میده که از بچگی باهات همراه بوده، انگار تنها راه نجاتت از اون افسردگی قدیمی، پناه بردن به دنیای درون خودت بوده.
اینکه می گی سرم گیج میره و دارم دیوونه می شم، فریاد خسته ی ذهنیه که دیگه توان حمل این حجم از تنهایی و نشخوار فکری رو نداره و کاملا قابل درکه.
این یک مکانیزم دفاعی قدیمی برای محافظت از خودته، اما حالا تبدیل به زندانی برات شده که نمیتونی ازش بیرون بیای.
نمیخوام بگم ولش کن چون خودت میدونی این جمله بیفایده ست، اما شاید بشه از یه نقطهی خیلی کوچیک شروع کرد: هر روز فقط پنج دقیقه خودت رو مجبور کنی به دنیای بیرون برگردی، مثلا با شمردن اشیای دور و برت یا آب سرد زدن به صورتت.
این فکرها یک شبه از بین نمی رن، ولی تو میتونی آرومآروم بین خود واقعیت و آن رویایی که ساختی پلی بزنی.
تو یک انسان زخمخوردهای که راه زنده موندنش رو بلده، فقط حالا وقتشه یاد بگیری چطور بدون اون دیوارهای خیالی هم امن بمونی، اگر برات مقدوره برای مدیریت ذهنت از یه درمانگر متخصص هم کمک بگیر

سلام
دوست عزیز؛
اگر بخش زیادی از روز را در خیال پردازی و زندگی ذهنی سپری می کنید و این موضوع باعث اختلال در تمرکز، عملکرد و کیفیت زندگی تان شده، لازم است حتما جدی گرفته شود . چون صرفا یک عادت ساده نیست.
توصیه اکید میکنم حتما به روانشناس مراجعه کنید؛ زیرا این وضعیت می تواند با افسردگی، اضطراب، نشخوار فکری یا خیال پردازی های ناسازگارانه در شما مرتبط باشد.
رپس حتما جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناس شروع کنید.
وان درمانی، به ویژه درمان CBT، به شما کمک می کند تا حضور در زمان حال و کنترل افکار را به تدریج بازسازی کنید و بتوانید به درمان عمیق و ریشه ای و پایدار برسید