برای درمان کشیدگی عضله زیر شکم چکار باید کرد؟

اگر شما بازیکن و الیبال هستید و عضله زیر شکم شما کشیده شده است، بهتر است ابتدا با استفاده از یخ برای حداکثر 20 دقیقه بر روی منطقه مؤثر ماساژ دهید.
سپس، با استفاده از محافظ جسم ضربه‌ها را جلوگیری کنید و به تدریج برنامه تمرینی خود را بازسازی کنید.
بعد از بازی، استراحت، دوچرخه سواری آروم برای حداقل 20 دقیقه و استفاده از سرمایک پزشکی ممکن است کمک کند.
همچنین، فیزیوتراپی ممکن است مفید باشد.
مشورت با پزشک ورزشی یا فیزیوتراپ خود برای برنامه درمانی اختصاصی می تواند موثر باشد.