با سلام و وقت بخیر. گاهی افراد دچار مشغولیت های فکری افراطی راجع به مرگ خود یا عزیزان خود می شوند، در این حالت می توان این فرضیه را دنبال کرد که آیا فرد دچار درجاتی از افسردگی و اضطراب است یا خیر؟ توجه داشته باشید که ذهن انسان به طور کلی خاصیت جذب موضوع منع شده و هراس انگیز را دارد و نه طرد آن!!! پس تلاش نکنید که به مرگ فکر نکرده و یا آن را فراموش کنید که معمولا نتیجه عکس خواهد داشت؛ گاهی لازم است تنها پردازش اضافی بر روی افکار وسواس گونه انجام نگیرد، گاهی مواجهه با ریشه ها لازم است و یا می بایست ذهنتان را به شکل اختیاری از موضوعی به موضوع دیگر حرکت دهید. برای دستیابی به این مهارتها نیاز به آموزش تکنیکهای فراشناختی نزد درمانگر مجرب در این حوزه دارید. کارتهایی با موضوعات آرامش بخش تهیه کرده و به طور روزانه و بویژه به وقت نگرانی مطالعه بفرمایید، توجه کنید باید یاد بگیرید فقط این محتواها را تماشا میکنید و نه کنترل و پردازش بیشتر. زمانی را برای نگرانی در نظر بگیرید؛ به عنوان مثال روزی نیم ساعت با افکار خود روبرو شوید و در صورت نیاز آنها را یادداشت کنید؛ در زمانهای دیگر از تعویق اندازی زمان نگرانی بهره. علاوه بر دریافت درمان دارویی، دریافت کمک تخصصی از روانشناسانی با رویکرد شناختی و معناگرایی و مطالعه کتاب غلبه بر افکار وسواسی (نوشته کلارک، ترجمه کریمی از نشر فراانگیزش) پیشنهاد میگردد.
با توجه به وضعیت بد حال مادر بزرگتان و استرسی که احساس میکنید، اهمیت مراقبت از خودتان را هم به یاد داشته باشید. استرس میتواند اثرات منفی بسیاری بر روی سلامتی شما داشته باشد. برای مقابله با استرس میتوانید به تکنیکهای تنفسی، ورزش منظم، یوگا یا مدیتیشن روزانه روی کنید. همچنین حمایت و کمک به مادر بزرگتان و اطمینان از داشتن پشتیبانی از سوی دیگران نیز میتواند به کاهش استرس شما کمک کند. برای بهترین مراقبتها، مشاوره با پزشکان متخصص نیز ضروری است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
