چه ورزش هایی برای دیسک کمر و درد سیاتیک مفید می باشد؟

با عرض سلام و خسته نباشید ، بنده مبتلا به دیسک کمر میباشم برای اینکه از خشک شدن بدن خود جلوگیری کنم با توجه به مشکلم دقیقا چه ورزش ها یا حرکات ورزشی را میتوانم انجام دهم و چه فعالیت ها و ورزش هایی برای من مضر میباشد ؟ با تشکر

0

سلام ورزش هم باید مانند دارو توسط پزشک تجویز شود. اصل اساسی برای تجویز ورزش تعیین شدت دیسک کمر و همچنین وجود تنگی کانال نخاعی و. میباشد. بهتر است ابتدا معاینه شوید و ورزش مناسب بر اساس شدت بیماری به شما اموزش داده میشود.

دکتر بهزاد محمودی نژاد

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیستون فقرات و نوار عصب و عضله

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

ورزش‌هایی که بیشتر تاثیرگذار در کاهش علایم دیسک کمر و درد سیاتیک هستند شامل شنا، پیاده روی، ویژه آب، یوگا، پیلاتس و ورزش‌های کششی مانند استرچینگ می‌باشند. همچنین حرکاتی که فشار به محل دیسک ایجاد نمی‌کنند از جمله حرکات آرایشی و تقویتی می‌تواند برای پیشگیری و کاهش درد مفید باشد. از ورزش‌هایی که ممکن است وضعیت دیسک را بدتر کنند می‌توان به ورزش‌های ضربانی و وزنه‌ای روی محلهای دیسک معلق اشاره کرد. در هر صورت، مهمترین نکته در انتخاب ورزش مناسب برای دیسک کمر و درد سیاتیک مشاوره با پزشک یا متخصص ورزشی است.