استرس و بی خوابی از جیست و چگونه میتوانم آن را درمان کنم؟

سلام بنده چند وقت هستش که شبا استرس میگیرم طوری که بدنم میلرزه و احساس میکنم هر لحظه ممکنه بمیرم و معده درد میگیرم حتی مشکل ابنو دارم که همش احساس میکنم که ام اس دارم و اینکه همش شک میکنم و شکاک هستم واقعا نمیدونم باید چطوری درست کنم بدون دارو درمانی و اینکه از وقتی که پدرمو از دست دادم این شکلی شدم و استرس مونده تو جونم