تقویت شیرمادر و تعداد شیردهی مناسب؟

مشکلات مربوط به کیفیت و میزان شیر مادر ممکن است برای بسیاری از مادران جدید نگران‌کننده باشد.
افزایش میزان و بهبود کیفیت شیر مادر ممکن است با روش‌های زیر بهبود یابد:
1 هیدراته ماندن: نوشیدن مقدار کافی آب و مایعات برای تولید شیر ضروری است.
2 تنظیم تغذیه: مصرف مواد غذایی که غنی از امگا 3 مانند آجیل و ماهی، همچنین دانه‌های کامل و سبزیجات برگ سبز تیره مفید است.
3 تحریک مکرر: افزایش تعداد دفعات شیردهی یا استفاده از پمپ شیر ممکن است به تحریک پستان‌ها و افزایش تولید شیر کمک کند.
4 استراحت کافی: کمبود خواب و استرس می‌تواند بر تولید شیر تأثیر گذارد.
سعی کنید استراحت کافی داشته باشید.
5 مشورت با پزشک: در صورتی که این روش‌ها مؤثر واقع نشد، توصیه می‌شود با پزشک یا مشاوره تغذیه تخصصی صحبت کنید.