سلام میشه کامل راهنماییم کنین خیلی استرس گرفتم؟

استرس یک واکنش طبیعی بدن به فشار و موقعیت‌های استرس‌زا است.
برای کاهش استرس می‌توانید از روش‌های مختلفی مانند تمرینات تنفسی، ماساژ، ورزش، یوگا، مدیتیشن، و به خصوص مشاوره‌ی روان‌شناسی استفاده کنید.
همچنین، ایجاد شیمی کار در محیط کار و خانه، مدیریت زمان و برنامه‌ریزی منظم، خواب کافی، تغذیه سالم و مطالعه و آموزش دربارهٔ روش‌های ترکیبی کاهش استرس بسیار مؤثر خواهد بود.
مهم‌ترین نکته این است که برای مدیریت استرس به دنبال روش مناسب برای خودتان بگردید و در صورت نیاز به متخصص مراجعه کنید.