گزگز انگشتان؛ آیا استرس باعث آن می‌شود؟

احتمالاً علّت این گزگزها در بیشتر موارد مربوط به استرس، اضطراب و کم‌خوابی است که باعث تنش عصبی یا تغییر الگوی تنفسی و گردش خون موضعی می‌شود.
همچنین قرار گرفتن در معرض سرما می‌تواند گردش خون انگشتان را کم کند؛ جای نگرانی جدی اغلب نیست و معمولاً گذراست.
راهکارهای عملی:
- نفس‌های عمیق و آرام بکشید (تنفسی
4-4-4) برای کاهش هیپرونتیلاسیون و اضطراب.
- دست‌ها و پاها را گرم نگه دارید و با حرکت دادن یا تکان دادن ملایم گردش خون را افزایش دهید.
- چند دقیقه کشش و حرکت آرام کف دست و پای خود انجام دهید و از نشستن طولانی با فشار روی اعصاب خودداری کنید.
- آب کافی بنوشید و اگر خواب‌تان به هم خورده است تلاش کنید استراحت و خواب منظم داشته باشید.
علائم هشدار:
- ضعف ناگهانی یا فلج یک‌طرفه در دست یا پا
- اختلال ناگهانی در تکلم یا دید
- تنگی نفس شدید، سرگیجه یا از دست رفتن هوشیاری
تخصص پیشنهادی: نورولوژی