آیا مصرف هر روز یک قاشق غذاخوری دانه چیا برای معده مضر است؟

احتمالاً مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری دانه چیا با یک لیوان آب برای بیشتر افراد مضر نیست و حتی در بیشتر موارد به خاطر فیبر مفید است؛ با این حال ممکن است باعث نفخ یا یبوست شود و در کسانی که مشکلات بلع یا تنگی مری دارند خطر گیرکردن دانه‌ها وجود داشته باشد.
راهکار‌های عملی:
1 دانه‌ها را حداقل ۱۰–۱۵ دقیقه در آب بخیسانید تا ژله‌ای شوند و راحت‌تر بلعیده شوند.
2 همیشه با یک لیوان آب کامل مصرف کنید و مصرف مایعات روزانه را افزایش دهید.
3 اگر تازه شروع می‌کنید، از نصف قاشق آغاز و به تدریج تا یک قاشق افزایش دهید.
4 در صورت مصرف دارو‌های رقیق‌کننده خون یا دارو‌های کاهنده قند خون، قبل از ادامه با پزشک مشورت کنید.
علائم هشدار:
1 تنگی نفس یا ورم صورت/لب‌ها (نشانه آلرژی).
2 درد شدید یا اختلال بلع، استفراغ مداوم یا حس گیرکردن در گلو.
3 خون‌ریزی غیرطبیعی یا کبودی زیاد پس از شروع مصرف.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه