نفخ معده و ورم معده نفخ روده دارم چکار کنم خوب شوم؟

احتمالاً علت نفخ شما در درجه اول بلع هوا (خوردن تند و نوشیدن هم‌زمان با غذا) یا در برخی موارد اختلال عملکرد گوارشی مثل سندرم روده تحریک‌پذیر است؛ در بیشتر موارد جدی نیست اما نیازمند اصلاح عادات غذایی و پیگیری است.
راهکار‌های عملی:
1 آهسته‌تر غذا بخورید، لقمه‌های کوچکتر و هر لقمه را خوب بجوید و بین غذا ۱۵–۳۰ ثانیه مکث کنید.
2 تا حد ممکن همراه غذا آب زیاد یا نوشیدنی گازدار نخورید؛ آب را بین و عده‌ها بنوشید.
3 یک دفترچه غذایی نگهدارید و غذا‌های نفاخ (حبوبات، کلم، پیاز، شیر در صورت عدم تحمل لاکتوز، شیرین‌کننده‌های مصنوعی) را کاهش دهید.
4 پس از غذا ۱۰–۲۰ دقیقه پیاده‌روی آرام داشته باشید و از آدامس و سیگار پرهیز کنید.
5 در صورت نیاز کوتاه‌مدت می‌توانید از دارو‌های ضدنفخ مانند سیمتیکون استفاده کنید و نتیجه را بررسی کنید.
علائم هشدار:
1 درد شکمی شدید یا ناگهانی
2 تب بالا یا استفراغ مکرر
3 کاهش وزن ناخواسته یا وجود خون در مدفوع/استفراغ
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش