فکر کردن به مرگ عزیزانم عذابم می دهد چکار کنم به این موضوع فکر نکنم؟

با سلام. مدت زیادیه که فکر از دست دادن عزیزانم خیلی اذیتم میکنه،در طول روز بارها ناخواسته به اینکه خدایی نکرده همسرم فوت کنه فکر میکنم و خیلی غصه میخورم و گاها اشکهام میریزه.برای رفع این مشکل باید چکار کنم؟ علت چیه؟برای رهایی از این افکار به چه کسی مراجعه کنم؟

-1

با سلام و وقت بخیر. جهت تشخیص اختلالات همراه و سبب شناسی اضطراب و افکار شما پیرامون موضوع مرگ نیاز به بررسی بیشتری در تجربیات و سوابق رفتاری و هیجانی شما وجود دارد. با توجه به شدت اضطرابی که گزارش کرده اید شاید در صورت صلاحدید پزشک معالج نیاز به دریافت درمان دارویی تحت نظر روانپزشک نیز باشد. توجه داشته باشید برای کسب مهارت در تکنیکهای شناختی و فراشناختی (به علت ماهیت نسبتا پیچیده) با همراهی متخصص مربوطه نتیجه بهتری کسب خواهید کرد، لیکن در حال حاضر پیشنهاد میگردد بیشتر در بعد فعالسازی رفتاری تلاش کنید، زمان مشخصی را به صورت روزانه برای ورزش سبک، تمارین آرمیدگی و ذهن آگاهی، افزایش ارتباطات صمیمی دوستانه و در نهایت افزایش فضا، زمان و تفریحات کاملا شخصی در نظر بگیرید. به عبارت دیگر؛ درست قبل از اینکه یک کلاف به هم پیچیده افکار وسواسی تمام ذهنتان را اشغال کند، تمرکز خود را روی یک فعالیت ذهنی ساده و لذتبخش متمرکز کنید. مثلا موسیقی گوش کنید. به یک دوست قدیمی زنگ بزنید با کودکان بازی کنید و یا اینکه در اینترنت به جستوجوی سوژههای مورد علاقهتان بپردازید. کتاب غلبه بر افکار وسواسی (نوشته پاردون و کلارک و ترجمه کریمی از نشر مشهد) کتابی جامع در این حوزه است که به عنوان منبع خودیاری پیشنهاد میگردد.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)

1

باسلام جهت شروع درمان به روانپزشک مراجعه کنید.

دکتر شهاب الدین بهرامی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکبورد تخصصی

0

سلام و درود از نظر وجود اختلال وسواس فکری که ریشه در اضطراب درمان نشده ومزمن در شما دارد نیاز به بررسی توسط روانشناس یا روانپزشک الزامیست.

دکتر فیروزه یوسفی

دکترای تخصصی روانشناسیروانشناس کودک نوجوان و بزرگسال

0

با سلام حالتی را که تجربه می کنید ممکن است برای بسیاری از افراد اتفاق بیافتد با این حال اضطراب مدام و شدیدی را نباید ایجاد کند. یکی از راههای مقابله پرت کردن حواستان در زمان این افکار است. معاشرت با دوستان و خویشان و معاشرت و صحبت با افرادی که نگران مرگشان هستید از حالت شما کم خواهد کرد. در صورت تداوم به روان شناس مراجعه کنید.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر

0

با سلام شما دچار اختلال اضطرابی هستید، جهت اخذ شرح حال کامل تر به روانپزشک مراجعه نمایید.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...

3

سلام مقاله زیر را مطالعه کنید https://www.drqasemi.com/post/1498-%D9%85%D8%B1%DA%AF-%D9%88-%D9%86%D8%A7%D9%85%DB%8C%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DB%8C

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو

-1

سلام مقاله زیر را مطالعه کنید https://www.drqasemi.com/post/1473-%D9%85%D8%B1%DA%AF

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو

0

با سلام خدمت شما با توجه به شدت علایمی که فرمودید، به روانپزشک مراجعه داشته باشید.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر

0

با سلام. علل مختلفی همچون وسواس، اضطراب و افسردگی میتواند باعث این حالت شود. لذا جهت بررسی دقیقتر به روانپزشک مراجعه نمایید

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS