چگونگی رفع عدم تمرکز و علت آن؟

سلام وقت بخیر،من امسال کنکوری هستم و سه ساله تقریبا فقط درس میخونم و جزو دانش اموزای تاپ مدرسه هستم بعد امسال نمیدونم چرا دچار مشکلاتی شدم مثلا نمیتونم مثل گذشته پشت میز زیاد بشینم و درس بخونم یا افکار مزاحم زیاد ذهن منو مشغول میکنه حس میکنم همش حس میکنم مطالب رو سریع فراموش میکنم دستم میلرزه،چشمام سریع خسته میشه و خوابم میگیره به طوری که نور اتاق برام غیر قابل تحمل میشه

0

سلام حتما تحت نظر روانپزشک و روانشناس قرار بگیرید تا بتونید تمرکزتون رو بدست بیارید.حتما مراجعه کنید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

سلام احتمالا مسائل اضطرابی یا افسردگی بهتر ویزیت بشید.

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
0

سلام و احترام ابتدا از نظر عوامل جسمی چک بشین و یک چک آپ آزمایش خون بدین ، سپس با مراجعه به یک مشاور عواملی مثل استرس رو چک کنید ، ولی به طور کلی سبک زندگی سالم مثل ورزش ، خواب کافی و به موقع و هواخوری و تعامل با دوستان رو در برنامه تون بذارین تا کمی خلق تون بهتر بشه و در نتیجه تمرکز بیشتر میشه

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

سلام . دوست عزیز با توجه به مواردی که توصیف کردید نشانه ۶ای اضطراب بالا را نشان می دهد که می تواند ناشی از فشار روانی کنکور باشد . توصیه می کنم حتما برای دریافت راهکارهای شناختی و رفتاری و نیز مدیریت استرس، به روانشناس متخصص مراجعه کنید

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
0

باسلام به روانپزشک مراجعه کنید اگر تهران هستید دکتر ارسیا تفوا…دکتر ارد محیط

دکتر گلوریا سرمدی

رادیولوژیست دهان ، فک و صورت
دکتر گلوریا سرمدی
0

با درود؛ نشانه هایی که بیان نمودیدهمگی علائماضطراب است آیامشکل خاصی باعث دل مشغولی شما شده است که بر اساس آن اضطراب بگیرید؟ اگر همت زمانها به درس خواندن میگذرد نیاز دارید تفریح و وقت گذراندم با همکلاسی و همسالان را بطور موازی در برنامه های هفتگی بگنجانید تا ذهن فرصت بازسازی داشته باشد. با کمک تخصصی روان شناس می توانید دلایل دقیقار را پیدا کنید تا با فراغ بال برای کنکور آماده شوید.

امینه رحمت

روان شناسعضو انجمن روان شناسی امریکا
 امینه رحمت
0

با سلام با توجه به اضطراب بخاطر پشت کنکوری بودن و علایم جسمانی و روانی اضطراب بهتر است که توسط روانپزشک و روانشناس برای بررسی ابتدایی ویزیت شوید

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...
دکتر ندا فرزانه
0

سلام اضطراب و عدم تمرکز شما بخاطر پشت کنکور بودن شماست برای کنترل اضطراب و استرس به روانشناس بالینی مراجعه کنید

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیخانواده درمانگر . زوج . فردی و نوجوان
 ملکه عباس پور
0

سلام علایمی که عنوان کردید به احتمال زیاد اضطراب ناشی از کنکور می باشد که برای بررسی بیشتر بهتر است به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه نمایید اما در حالت کلی ورزش ، گوش دادن به موسیقی بی کلام و آرامش بخش ، اختصاص دادن تایمی از روز برای آرام سازی و همچنین برنامه ریزی متناسب با توانایی و شرایط شما می تواند کمک کننده باشد

مریم زارع

روانشناس و مشاور
 مریم زارع
0

باسلام و درود بیشتر اوقات اضطرابها باعث م تمرکز ما انسانها میشود برای اینکه اضطرابها و مقدار و درصد آنها مشخص شود از دست نشخوارهای ذهنی و فکری خود رها شوید به شما پیشنهاد میشود حتما به روانشناسان مراجعه نمایید تا مشکلتان مرتفع شود.

حمیدرضا دامغانی نسب

روانشناس و مشاور
 حمیدرضا دامغانی نسب
0

سلام دوست عزیز ابتدا به یک روانپزشک مراجعه کنید تا از نظر بیماریهای زمینه مثل مشکلات تیروئید نیز ارزیابی شوید. در صورت لزوم درمان دارویی و روان درمانی را نزد روان درمانگر پیگیری کنید. به یاد داشته باشید که استراحت و خواب منظم شبانه برای عملکرد بهتر شما در طول روز ضروری است و باید در برنامه روزمره شما زمانی برای این امر در نظر گرفته شود. دستاوردهای علمی در صورتی ارزشمند است که سلامت روان شما به خطر نیفتاده باشد.

دکتر عاطفه ستاری نژاد

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشکی )
دکتر عاطفه ستاری نژاد
0

با سلام و وقت بخیر. هر گونه استرس و فشار بیش از حد؛ کمالگرایی و مطلق نگری صرفا و صرفا باعث افت عملکرد در تمامی زمینه های خواهد شد. شما به عنوان یک جوان تنها وظیفه ای که دارید برنامه ریزی برای شاد زیستن است؛ در کیک اولویتهای زندگی شما می بایست؛ کنکور و به طور کلی تحصیلات آکادمیک و رسمی تنها باید بخشی کوچکی از زندگی شما را در بر بگیرد. اگر توانستید حتی شب قبل کنکور به تمام برنامه های روزانه خود از گفت و گو با دوستان تا ورزش و تفریح برسید؛ آن وقت میتوانید خود را فردی شادکام و هدفمند بدانید؛ نکته جالب اینجاست که در این وضعیت عملکرد تحصیلی شما هم بهبود خواهد داشت. برای روشهای افزایش تمرکز و مطالعه موثر هم میتوانید به روانشناس مراجعه بفرمایید.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست