مصرف مکمل ها و ویتامین ب چه مقدار باید باشه؟

سلام وفت بخیر ،من احساس خستگی و بی حوصلگی دارم ،می خوام مکمل مصرف کنم،ویتامین ب کمپلس به همراه زینک، ممکن راهنمایی کنید چی مصرف کنم بهتر؟ بکمپلکس همراه زینک یا جداگانه و روزانه مصرف کنم؟ تا الان به جز تجویز پزشک مصرف نکردم درباره مقدار مصرف و چه نوع مکمل راهنمایی کنید.به جز ب کمپلکس و زینک دیگه چه مکملی مصرف کنیم؟ ماهانه ویتامین د۳، ۵۰۰۰۰ مصرف می کنم

0

سلام میتونین مولتی ویتامین بخورید مشکلی ندارد

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

مصرف مولتیویتامین بلامانع است ولی بهتره با پزشک خود مشورت

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک
دکتر فاطمه خطاوی
0

در سن شما و درصورت تغذیه کافی و مناسب نیاز با هیچ مکملی به جز ویتامین دی نیست

دکتر سیدراشد مهدوی

متخصص داخلیگوارش ، آندوسکوپی - بوتاکس معده
دکتر سیدراشد مهدوی
1

سلام با توجه به خستگی و بیحوصلگی، مصرف مکمل میتواند کمککننده باشد. ویتامین B کمپلکس و زینک همزمان قابل استفاده هستند؛ بسته به نوع برند، میتوان هر دو را در یک مکمل ترکیبی یا جداگانه روزانه بعد از غذا مصرف کرد. علاوه بر اینها، با توجه به مصرف ماهانه ویتامین D3، بهتر است سطح ویتامین D خون هم کنترل شود تا مطمئن باشیم کافی است. در صورت نداشتن بیماری خاص، مکملهایی مثل منیزیم یا امگا3 نیز میتوانند در بهبود انرژی، خلقوخو و کاهش خستگی مؤثر باشند. بهتر است قبل از مصرف طولانیمدت، آزمایش کامل خون (CBC، فریتین، ویتامین B12) هم انجام شود تا انتخاب مکمل دقیقتر باشد.

دکتر زهرا سپهری

متخصص بیماریهای داخلیدرمان تخصصی دیابت ، کبد چرب و فشار خو...
دکتر زهرا سپهری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

مصرف مکمل‌ها برای کمک به رفع خستگی و بی‌حوصلگی می‌تواند مفید باشد، اما قبل از هر چیز توصیه می‌شود که با پزشک مشورت کنید تا دوز و نوع مکمل بر اساس نیازهای فردی شما تعیین شود. مکمل‌ ویتامین ب کمپلکس می‌تواند به بهبود سطوح انرژی کمک کند و اغلب همراه با زینک مصرف می‌شود تا سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. دوز معمول روزانه ویتامین ب کمپلکس برای افراد بالغ می‌تواند بین 1 تا 2 قرص در روز باشد، که البته بستگی به ترکیبات و غلظت ویتامین‌ها در هر قرص دارد. زینک نیز به طور معمول 15 تا 30 میلی‌گرم در روز توصیه می‌شود. مصرف ماهانه ویتامین D3 نیز که 50000 واحد است، باید تحت نظر پزشک باشد. همچنین مصرف آهن، امگا 3، و دیگر مکمل‌های مورد نیاز بر اساس وضعیت کلی سلامتی تان توصیه می‌شود.