شیردهی: چی بخورم که لاغر نشوم و چاق شوم؟

برای مادرانی که شیردهی می‌کنند، مهم است که تغذیه سالم و متوازن داشته باشند.
برای جلوگیری از افزایش یا کاهش وزن نامناسب، توصیه می‌شود که غذاهای پر ارزش غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین از منابع مختلف، و محصولات لبنی را به میزان مناسب مصرف کنند.
همچنین می‌توانند از مشاوره تغذیه استفاده کنند تا رژیم غذایی خود را بهینه کرده و وزن خود را کنترل کنند.
ورزش منظم نیز بهترین روش برای حفظ وزن مناسب پس از زایمان است.