وقتی خوراکی ای غذای چرب میخورم سردرد میگیرم،به تازگی چکاپ هم دادم همه چیز خوب بود ولی کلسترول لب مرزه ، الان باید چیکار کنم؟ چطور کلسترول را پایین بیارم؟
1
سلام، رژیم غذایی کم چرب و فعالیت بدنی و کمکردن مصرف کربوهیدرات و کنترل وزن موثر است
سلام وقت بخیر. یرای اینکه ببینیم نیاز به دارو دارید یا نه نیاز به رویت ازمایشات و شرح حال دقیقتر هست. ولی بطور کلی افزایش فعالیت هوازی و کاهش مصرف کربوهیدرات تو پایین اومدن چربی موثر است
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً بدنتان به غذای چرب حساس است و سیستم گوارش و عروق به این حجم چربی واکنش نشان میدهد؛ در کسانی که کلسترول در مرز بالاست این سردرد بعد از غذای چرب شایع است و معمولاً خطر فوری ندارد، ولی علامت خوبی برای تغییر سبک زندگی است. راهکارهای عملی: ۱ چند هفته غذای کمچرب بخور: حذف سرخکردنیها، فستفود، سوسیسکالباس، کلهپاچه؛ بیشتر از کباب، خوراک، آبپز و بخارپز استفاده کن. ۲ چربی خوب را جایگزین کن: روزانه مقدار کم روغن زیتون، گردو، تخمکتان یا ماهی (۲–۳ بار در هفته) مصرف کن، لبنیات کمچرب انتخاب کن. ۳ حجم غذا را کمتر و تعداد و عدهها را بیشتر کن تا معده سنگین نشود؛ بهخصوص شبها سبکتر بخور. ۴ حداقل ۳۰ دقیقه پیادهروی تند در بیشتر روزهای هفته انجام بده؛ ورزش منظم کمک زیادی به کاهش کلسترول میکند. ۵ دوباره آزمایشچربی خونناشتا را حدود ۳ ماه بعد از این تغییرات تکرار کن و نتیجه را به پزشک نشان بده. علائم هشدار: ۱ سردرد شدید ناگهانی همراه با تهوع شدید، اختلال دید، ضعف یا بیحسی دست و پا. ۲ درد یا فشار وسط سینه، تنگی نفس، عرق سرد یا انتشار درد به دست چپ یا فک. ۳ درد شدید شکم بعد از غذای چرب، همراه با تب، استفراغ یا زردی چشم. تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی
