امکان مراجعه حضوری ندارم میشه خواهش کنم راهنمایی کنید چیکار کنم؟

سلام ببخشید من از بچگی خجالتی و کم حرف بودم درون گرا هستم این باعث شده بود با دیگران نتونم ارتباط برقرار کنم الان که ازدواج کردم مشکل داره شده اصلا نمی تونم با خانواده همسرم ارتباط برقرار کنم مخصوصا که همشون ازم ۱۰ سال بزرگتر هستن بیشتر باعث شده نتونم باهاشون راحت باشم همسرم همش میگه از عمد از خانوادم دوری میکنی در حالی که واقعا دلم میخواد باهاشون راحت باشم ولی وقنی توی جمعشون هستم حرفی انگار ندارم بزنم حرف نمی تونم پیدا کنم بگم حتی این باعث شده توی اعتماد نفسم هم اثر بزاره چیکار کنم بهتر بشم