آیا خوابیدن بر روی تشک پشمی برای فرد مبتلا به کمر درد مضر است؟

احتمالاً دلیل اصلی درد شما ناهماهنگی بین سفتی یا حمایت تشک پشمی و نیاز ستون فقرات است.
در بیشتر موارد تشک‌هایی که حمایت کافی ندارند باعث کشش یا گرفتگی عضلات کمری می‌شوند و معمولاً مشکل جدی بلندمدت ایجاد نمی‌کنند؛ آرام باشید و با تغییرات ساده مشکل اغلب بهتر می‌شود.
راهکار‌های عملی:
- یک تخته نازک یا زیرتشکی سفت زیر تشک پشمی قرار دهید تا حمایت افزایش یابد.
- هنگام خواب به پشت یا پهلو بخوابید؛ اگر پهلو می‌خوابید بین زانو‌ها بالشت بگذارید.
- حوله لوله‌شده یا بالشتک کوچک زیر قوس کمر هنگام خواب به پشت قرار دهید.
- قبل از خواب و پس از بیداری حرکات کششی ملایم کمر انجام دهید و فعالیت سنگین را موقتاً کاهش دهید.
علائم هشدار:
- ضعف یا بی‌حس شدن محسوس در یک یا هر دو پا
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع
- درد ناگهانی بسیار شدید یا درد همراه با تب
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی