من خیلی استرس دارم همش نگرانم چطور رفع کنم؟

سلام خسته نباشید
من خیییییلی استرس دارم خیییییلی زیاد همش نگرانم فکرای بد بسراغم میاد
یکمم فکرمیکنم قلبم خیییییلی درد میگیره طوری که یوقتایی از خواب بخاطر تیر کشیدن زیاد میپرم و جیغ میزنم
چندماهی هم هست درد دارم اما استرس زیاد تادلتون بخواد اضطراب هم همینطور اما بیشتر استرس کمکم میکنید
ممنونم

0

باسلام جهت کنترل ودرمان اضطراب به روانپزشک مراجعه کنبد.

دکتر شهاب الدین بهرامی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکبورد تخصصی
دکتر شهاب الدین بهرامی
0

با سلام با توجه به شدت علایم نیاز به مراجعه و شروع درمان دارویی تحت نظر روانپزشک دارید.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر
دکتر راضیه نیری فرد
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

استرس و نگرانی می‌تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر منفی بگذارد. برای کاهش استرس، می‌توانید از تکنیک‌های تنفسی عمیق، مدیتیشن، و ورزش منظم استفاده کنید. همچنین، مطالعه، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش، یا شرکت در فعالیت‌های آموزشی می‌تواند کمک کننده باشد. برای درد قلبی و علایم اضطراب، بهتر است یک پزشک متخصص مشاوره و درمان صورت دهد تا علت این علائم را تشخیص دهد و راهکارهای مناسب را پیشنهاد کند. حتماً از مشاوره حرفه‌ای استفاده کنید تا بهبود یابید و بهترین برنامه مراقبتی را دنبال کنید.