برای خستگی زیاد چی میتونم مصرف کنم انرژی داشته باشم؟

من ۷ صبح بیدار میشم،از ۹-۱۷ سرکارم.روزهای زوجم تا ۱۹:۱۵ باشگاه.اما کلا چه روز فرد چه زوج میام خونه دیگه انرژی هیچ کاری ندارم.چه مکملی میتونم مصرف کنم که انرژیم بیشتر بشه

0

سلام مکمل. منیزیوم. ویتامین. گروه. بی. و. دی.

دکتر سوزان رحیمی

متخصص بیماری های مغز و اعصاب و ستون ف...
دکتر سوزان رحیمی
0

عزیزم مولتی ویتامین ، ک ترکیب انواع ویتامن هست، رژیم غذایی خوب. اینستاگرام من: Dr_ahia

دکتر احیا خان احمدی

متخصص زنان و زایمان
دکتر احیا خان احمدی
0

سلام میتونین مولتی ویتامین بخورید

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

سلام مکمل منیزیوم، ویتامین گروه بی و ویتامین دی هم مصرف کنید

دکتر زینب عرفان نیا

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک )درمان با دستگاه tdcs
دکتر زینب عرفان نیا
0

خستگی مزمن میتواند بر اثر عوامل متعدد به وجود آید و گاهی اوقات حاکی از کمبودهای تغذیهای یا مشکلات پزشکی است. برای افزایش انرژی، رژیم غذایی متعادل شامل کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیهای سالم اهمیت زیادی دارد.

دکتر رخساره زارع شهری

جراح - دندان پزشک
دکتر رخساره زارع شهری
0

سلام، خستگی مداوم بعد از یک روز کاری طولانی و ورزش، معمولا به خاطر کمبود خواب، تغذیه ناکافی، کمبود ریزمغذی ها (به خصوص آهن، ویتامین D، B12)، یا استرس و اضافه بار کاری است. مکمل ها میتونن کمک کنند، اما وقتی بدن به طور کامل ریکاوری نمیشود، حتی بهترین مکمل ها هم اثر محدودی دارند. اول باید مطمئن شد علت خستگی یک کمبود تغذیه ای یا هورمونی قابل اصلاح نباشد.

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

خستگی مزمن می‌تواند بر اثر عوامل متعدد به وجود آید و گاهی اوقات حاکی از کمبودهای تغذیه‌ای یا مشکلات پزشکی است. برای افزایش انرژی‌، رژیم غذایی متعادل شامل کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم اهمیت زیادی دارد. ورزش منظم نیز می‌تواند به تقویت سطح انرژی کمک کند. از نظر مکمل‌ها، مصرف مکمل‌های حاوی آهن، ویتامین B12، ویتامین D و منیزیم می‌تواند مفید باشد، خصوصاً اگر کمبودی در این ریزمغذی‌ها مشاهده شود. با این حال، پیش از شروع مصرف هرگونه مکمل، مشورت با پزشک ضروری است تا علت دقیق خستگی مشخص و مناسب‌ترین درمان تعیین شود.