رعایت صحیح استراحت در بارداری؟

با عرض سلام و آرزوی سلامتی برای پزشکان گرامی،بنده هفته پانزدهم بارداری رو میگذرونم و به علت لکه بینی به پزشکم مراجعه کردم،ایشون ۲۰ عدد شیاف پروژسترون تجویز کردن و گفتن که تا سونو آنومالی استراحت داشته باش،من همش روی تخت دراز کشیدم و فقط برای کارهای شخصی ضروری از جا بلند میشم،خواستم بدونم در طول روز چقدر میتونم تو جا بشینم چون از این وضعیت خسته شدم،فواصل حمام رفتن،طول زمانش و اینکه نشسته باشه یا ایستاده هم لطفا بهم راهنمایی کنید،متشکرم