چگونه از تشدد افکار جلوگیری کنیم؟

با سلام خدمت شما عزیزان سوالم اینه بنده با یکی از دوستانم چند ماه پیش بحثم شد و رابطمو باهاش قطع کردم ولی هر روز تو ذهنم،حرفایی رو که بهم زده همش تو تداعی میشه و اعصابم بهم میریزه چیکار کنم که اصلا فکرشم نکنم ؟
20 شهریور 1399 آخرین بروزرسانی: 21 شهریور 1399

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام مسلما بعد از هر مشاجره و بحث حرف های ناخواسته ای از دهان هر کدام از افراد بیرون می اید که اغلب ممکن است بیانگر ویژگی ها ی فرد مقابل نباشد شما هم با توجه حرف هایی که به شما زده شده و شما هم احتمالا فرد محجوب به حیایی هستید احساس اشفتگی و تکرار مکرر حرف های او را می کنید …
— دکتر علی اسماعیلی، متخصص روانشناسی و زوج درمانگر مشاهده پاسخ کامل
1
با سلام
شما دچار وسواس فکری شده اید و باید دارو مصرف کنید و بعد از ان مشاوره شوید
0
با سلام
مسلما بعد از هر مشاجره و بحث حرف های ناخواسته ای از دهان هر کدام از افراد بیرون می اید که اغلب ممکن است بیانگر ویژگی ها ی فرد مقابل نباشد شما هم با توجه حرف هایی که به شما زده شده و شما هم احتمالا فرد محجوب به حیایی هستید احساس اشفتگی و تکرار مکرر حرف های او را می کنید
خیلی گفته ها را جدی و مربوط به خود تلقی نکنید بعد گذر زمان خوب می شوید.
0
با سلام و وقت بخیر.
این حالتی است که به نشخوار فکری وقایع ناخوشایند گذشته معطوف میشود.
معمولا بعد از گذشت مدتی و در صورتی که اجازه پرسه زدن زیاد به ذهن داده نشود؛ خود به خود برطرف میشود.
اما در صورت مزمن شدن نیازمند مداخلات شناختی-فراشناختی و گاها دارودرمانی است.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای کنترل و کاهش تشدد افکار، می‌توانید از روش‌های متنوعی از جمله تمرین ذهنی، تکنیک‌های تنفسی، مدیتیشن، ورزش منظم، محافظت از اعصاب و استرس، مراجعه به متخصص روانشناسی، مطالعه کتب مرتبط و مشارکت در فعالیت‌های آرامش‌بخش و خلاقیت استفاده کنید.
همچنین، تمرین صبر و بردباری نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
اگر احساس می‌کنید کنترل تشدد افکار برایتان دشوار است، حتما به پزشک یا روانشناس مراجعه کرده و نظر متخصص را دریافت کنید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.