احساس سنگینی قفسه‌سینه و بازگشت خاطرات

درود.
بهتره مشکل رو با روانپزشک یا روانشناس درمیون بگذارید.

با سلام
با توجه به شرایط شما علایم افسردگی وجود داشته بهتر است اول به روان شناس بعد به روان پزشک مراجعه نملیید

باید بررسی بشه این اشخاص چه نقشی تو زندگی شما داشتن که تحت تاثیر قرار میگیری؟ رابطه شما،مدتش، ابتدا و انتهای رابطه به چه شکل بوده؟ بهتره با روانشناس جلسه داشته باشی

عزیزم این مسئله باید ریشه یابی و درمان شود بنابراین به روانشناس مراجعه کنید ترجیحا طرحواره درمانگر

سلام
دوست عزیز
خیلی متاسفم که این حجم از سنگینی و غم را در تنهایی تجربه میکنید.
شنیدن از اینکه خاطرات، حتی اگر خوب باشند، برای شما به یک بار سنگین تبدیل شدهاند، نشان میدهد که چقدر ذهن و قلب شما در حال تلاش برای پردازش این همه تجربه است.
این سنگینیای که در قفسه سینه حس میکنید، در واقع واکنش جسم شما به این حجم از اندوه و خاطره است؛ انگار بدن شما میخواهد بگوید که این بار روانی برایتان بیش از حد شده است.
اینکه خیابانها و محیطها برای شما جای خالی آدمها را یادآوری میکنند، نشاندهنده حساسیت بالای عاطفی شماست.
میخواهم بدانید که این وضعیت قابل مدیریت است و شما مجبور نیستید همیشه این سنگینی را تنهایی تحمل کنید.
برای اینکه بتوانیم این خاطرات را از حالت تهاجمی خارج کنیم و به آنها یاد بگیریم که در جای امن خودشان (در حافظه) بمانند و به زندگی امروز شما آسیب نزنند، پیشنهاد میکنم حتما با یک روانشناس برای یادگیری مهارتهای مدیریت هیجان و تمرینهای ذهنآگاهی (Mindfulness) مشورت کنید.
همچنین، از آنجایی که این احساسات روی جسم شما (سنگینی قفسه سینه) اثر گذاشته، بررسی سطح اضطراب توسط یک روانپزشک میتواند کمک کند تا این فشار جسمی کمتر شود و شما فضای آرامتری برای گفتگو با خودتان پیدا کنید.

سلام
وعرص ادب اینکه خاطرات گذشته باعث ناراحتی شما میشوند نشان از افسردگی و اضطراب داره واینکه شما ادمی بسبار عاطفی هستی برای مدیریت این احساسات نیاز به گمگ تخصصی روانشناس داری

به یاد آدمها و خاطرات بودن بد نیست و بخشی از وجود هرکسی هست اما اذیت شدن شما نشانه داشتن وابستگیهای عاطفی هست که انگار ناتمام مونده یا توان پذیرش پایانش رو ندارید، پایانی که قطعا دردناکه و تحمل غم سخته.
این مورد در اتاق درمان روانشناسی قابل بررسی و احتمالا حل خواهدبود.

سلام.
برای ارزیابی سلامت روان وشخصیت به روانشناس مراجعه کنید.
خلق افسرده و خاطرات آسیب زای گذشته باعث برانگیختگی و واکنش های هیجانی طولانی مدت می شود.
مراجعه به روانشناس مراجعه توصیه می شود.

سلام
وقت بخیر
احساس غم و خلق پایین به همراه بی لذتی از زندگی از علائم مهم افسردگی است ولی به تنهایی کافی نیست و لازم است ارزیابی جامعی از وضعیت خلقی و شدت آن توسط روانشناس انجام بشه و در صورت نیاز به روانپزشک ارجاع بشه

سلتم ووقت بخیر خدمت شما.
چیزی که توصیف میکنید میتواند نوعی نشخوار ذهنی و درگیرشدن شدید با خاطرات و فقدانهای گذشته باشد؛ اینکه حتی خاطرات مثبت هم با غم همراه میشوند، به این معنا نیست که مشکلی در شخصیت شما وجود دارد، اما وقتی زندگی روزمرهتان را مختل کرده، بهتر است جدی گرفته شود.
وقتی خاطرهای در خیابان فعال میشود، بهجای دنبالکردن آن، چند نفس آرام بکشید و توجهتان را آگاهانه به محیط و کاری که در همان لحظه انجام میدهید برگردانید.
اگر این حالت مداوم است یا با افسردگی، اضطراب یا افت عملکرد همراه شده، مراجعه به روانشناس برای بررسی دقیق و کار روی نشخوار فکری و پردازش هیجانی میتواند کمککننده باشد.

به نظر میرسد ذهن شما درگیر نشخوار خاطرات و سوگ رابطههای گذشته شده؛ مسئله لزوما فراموشکردن خاطرات نیست، بلکه نحوه ارتباط هیجانی شما با آنهاست.
رواندرمانی، بهویژه CBT و رویکردهای مبتنی بر تنظیم هیجان، میتواند کمک کند خاطرات را بدون غرقشدن در غم تجربه کنید؛ اگر سنگینی قفسه سینه شدید یا جدید است، بررسی پزشکی هم ضروری است.

سلام
عزیز زندگی مثل سفر هست در طول زندگی وقایع مختلفی را شاهد هستی ، نگاهت باید رو به جلو باشه ، اهدافی و برای خودت در نظر بگیر ، هودت را مشغول کار و فعالیت، توی گذشته نمون ، موفق باشی

سلام.
رواندرمانی ها موثر هستند در عین حال ممکن است به علت افسردگی بازگشت به خاطرات تلخ و افکار ناراحت کننده تشدید شده باشد که پیشنهاد می شود از روانپزشک کمک بگیرید