زانو درد دارم باید چیکار کنم ک دردش کمتر بشه؟

درد زانو پس از زایمان می‌تواند ناشی از چندین عامل باشد، از جمله تغییرات هورمونی، افزایش وزن، و فشار بر مفاصل در طول بارداری و زایمان.
برای کاهش درد زانوی خود می‌توانید چند راهکار را امتحان کنید:
1 استفاده از کمپرس سرد برای کاهش التهاب و تورم.
2 انجام تمرینات تقویتی ملایم برای مفاصل و عضلات اطراف زانو، با مشورت پزشک یا فیزیوتراپیست.
3 کاهش وزن به طور تدریجی و سالم تا سطح بهینه البته با مشاوره با متخصص تغذیه.
4 استفاده از کفش مناسب با پشتیبانی کافی.
5 مراجعه به پزشک برای بررسی بیشتر و استفاده از دارو‌های مسکن در صورت نیاز.
6 دادن زمان کافی برای استراحت و بازیابی بدن پس از زایمان.
توجه داشته باشید که در صورت ادامه یا تشدید علائم، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا علت دقیق درد و راهکار‌های مناسب درمانی تعیین شود.