آیا باید فولیک اسید برای قبل بارداری حتما بخوریم؟

فولیک اسید برای زنانی که قصد بارداری دارند بسیار توصیه می‌شود، زیرا کمک می‌کند ریسک نقایص مادرزادی نخاع، مانند اسپینا بیفیدا، کاهش یابد.
به طور کلی، توصیه می‌شود که زنان در سن باروری 400 میکروگرم فولیک اسید را روزانه مصرف نمایند، شروع از دست‌کم یک ماه قبل از بارداری و تا دوازده هفته اول بارداری ادامه دهند.
دوز معمول فولیک اسید که توصیه می‌شود، به صورت قرص‌های 400 یا 800 میکروگرم است.
برای شوهران نیازی به مصرف فولیک اسید نیست، مگر اینکه پزشک توصیه خاصی کرده باشد.
علاوه بر فولیک اسید، مصرف منظم ویتامین‌های B12، C، D و امگا 3، به ویژه به صورت مکمل‌های مخصوص دوران قبل از بارداری، می‌تواند در سلامت شما و جنین مفید باشد.
آزمایشات و مشاوره با متخصص زنان قبل از شروع مصرف مکمل‌ها توصیه می‌شود.