وحشت، کابوس و فراموشی پس از آزار دوران مدرسه

سلام.یه مدت خیلی طولانیه دچار وحشت و کابوس و بدخوابی هستم به دنبالش عدم تمرکز و فراموشی مطالب ودرس هایی که میخونم هم دارم.این حالت اززمانی ایجاد شد که تودوره مدرسه که ۱۲،۱۳ ساله بودم موردآزار جنسی کلامی ازسمت گروهی از همکلاسیام قرارگرفتم و بعداون کابوس هام و افت درسیم شروع شداما بعد یه مدت کابوس هام کمتر شدند ولی بعد از چند سال دوباره شروع شدوحالت افزایشی داشت تا به الان.میشه راهنماییم کنید
5 شهریور 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
بهنظر میرسه این تجربه هنوز جایی درون شما زنده مونده و فرصت کافی برای شنیدهشدن و پردازش شدن پیدا نکرده. شاید کمک گرفتن از یک رواندرمانگر و صحبت کردن درباره این تجربه، در فضایی امن و بدون قضاوت، فرصتی باشه تا کمکم چیزی که سالها خودش رو با کابوس و ترس نشون داده،
— الهه مشهدی زاده، روانشناس بالینی مشاهده پاسخ کامل
0
بهنظر میرسه این تجربه هنوز جایی درون شما زنده مونده و فرصت کافی برای شنیدهشدن و پردازش شدن پیدا نکرده.
شاید کمک گرفتن از یک رواندرمانگر و صحبت کردن درباره این تجربه، در فضایی امن و بدون قضاوت، فرصتی باشه تا کمکم چیزی که سالها خودش رو با کابوس و ترس نشون داده، قابل فهمتر و آرامتر بشه
0
سلام
وقت بخیر
تخصص بنده درمان فردی و اختلالت جنسی است
مساله ای که عنوان کردین با یک مداخله درمانی تخصصی به راحتی قابل برطرف شدن است تمایل به درمان داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً اختلال استرسی پس از سانحه مرتبط با تجربه آزار در دوران مدرسه یا در موارد دیگر اختلال اضطرابی/افسردگی باعث کابوس، وحشت و اختلال تمرکز شده است؛ در بیشتر موارد این وضع قابل درمان است و جای نگرانی همیشگی نیست.
راهکارهای عملی:
- تنفس عمیق شکمی (نفس آهسته 4 ثانیه، نگه داشتن 4، بازدم
6 هنگام وحشت.
- قبل خواب محیط تاریک، خنک و بدون موبایل؛ نوشتن چند جمله درباره کابوس‌ها روی کاغذ ۲۰ دقیقه قبل از خواب.
- تمرین حسی «۵-۴-۳-۲-۱» برای آوردن حواس به حال حاضر وقتی وحشت یا فلاش‌بک می‌آید.
- کاهش کافئین، الکل و داروهای خواب‌آور خودسر؛ ورزش سبک روزانه و رعایت برنامه منظم خواب.
- در دسترس داشتن یک نفر مورداعتماد برای تماس در موارد اضطرار و ثبت تغییرات حافظه/تمرکز.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی به خودآسیب یا خودکشی.
- ناتوانی شدید در انجام وظایف روزمره یا افت عملکرد تحصیلی بسیار زیاد.
- حملات پراکنده با تنگی نفس، گیجی یا از دست دادن هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص