افسردگی و اضطراب شدید پس از از دست دادن عزیز

احتمالاً این وضعیت ناشی از سوگ پیچیده یا اختلال استرس پس از سانحه است؛ در بیشتر موارد چنین ترکیبی از افسردگی و هراس بعد از دیدن جنازه دیده می‌شود و قابل بهبود است، بنابراین نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- داروها را خودسرانه قطع نکن؛ بعضی SSRIها در هفته‌های اول ممکن است اضطراب را موقتاً تشدید کنند و نیاز به بازبینی پزشکی دارد.
- برای کاهش آنی حمله هراس از تکنیک‌های grounding و تنفس کنترل‌شده (نفس عمیق 4 ثانیه، نگه داشتن 4، بازدم
6 استفاده کن و در محیط امن بمان.
- فوراً با پزشک یا روانپزشک معالج تماس بگیر تا دوز دارو بازبینی یا داروی کمکی/تغییر تجویز شود و درباره روان‌درمانی (رفتاردرمانی شناختی یا درمان متمرکز بر تروما) برنامه‌ریزی شود.
- حمایت اجتماعی را فعال کن: یک همراه مطمئن داشته باش، تا حد امکان فعالیت روزانه، نور خورشید و پیاده‌روی سبک داشته باش.
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامه‌ریزی خودکشی یا تمایل به آسیب زدن به خود
2 حملات هراس بسیار شدید همراه تنگی نفس یا درد قفسه سینه
3 ناتوانی در مراقبت از خود، خوردن یا نوشیدن یا کاهش شدید وزن
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی