وسواس فکری دارم و الان هم فهمیدم کمال گرایی منفی دارم و الان همش نشخوار فکری دارم موقعی که میخوام برای کنکور درس بخونم نمیتونم یه چیز عمیق درون خودم پیدا کنم چون میترسم همش به این فکر میکنم که اگه بعد از هدف های قبلیم که پزشکی دانشگاه تهران قبول شم و پروژه درمان قطعی سرطان رو در حالی انجام بدم که زن مشاور تحصیلی پارسالم شدم راستش اون یه بار باهام حرف زد که حس ارزش کردم قبلا فقط خودم اینکارو میکردم
8 اسفند 1404 آخرین بروزرسانی: 10 فروردین 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام سوالتون رو دقیق نپرسیدید، بهتره به شکل حضوری یا آنلاین مشاوره بگیربد چون مشخصه افکارتون بسیار درگیر و نامنظم شده.
عزیزم وسواس و کمال گرایی منفی باعث میشه ذهنت دنبال قطعیت و تصویر ایده آل بره و تمرکزت رو از درس بگیره به جای درگیر شدن با سناریوهای آینده برگرد به کار کوچک امروز مثلا چهل دقیقه مطالعه ناقص اما انجام شده ارزشمندی تو از توجه یک نفر نمیاد روی ساختن عزت نفس درونی و پذیرش کافی بودن تمرکز کن نه کامل بودن
سلام. از متن گفتار شما میتوان پراکندگی و فشار فکری،بلندپروازی و ایده پردازی ،ضعف دقت و تمرکز و واقعیت سنجی مختل که نشانگر نشانه های بالینی می باشد،استنباط کرد. توصیه می شود برای ارزیابی بالینی به روانپزشک و روانشناسمراجعه کنید.
سلام دوست عزیز مواردی که توصیف کردید شبیه به چرخه وسواس فکری همراه با کمال گرایی منفی است . چون ذهنتان به جای تمرکز روی درس مدام درگیر سناریوهای بزرگ، تایید گرفتن و ترس از کامل نبودن می شود و همین نشخوار باعث فلج شدن عملکرد می شود این مشکل با فشار آوردن به خودتان حل نمی شود و نیاز به روان درمانی تخصصی وسواس و کمال گرایی دارد. چون باید ریشه نیاز به ارزشمندی بیرونی و ترس از ناکافی بودن بررسی و اصلاح شود تا بتوانید تمرکز پایدار روی هدف واقعی تان داشته باشید. حتما به روانشناسمراجعه کنید و روان درمانی تخصصی را شروع کنید.
سلام. با توجه به احساس ارزشمندی که به گفته خودتون توسط فرد دیگری انجام شد و کمال گرایی شما ابتدا لازم است به درمان طرحواره های ناسازگار در مورد خودتون بپردازید زیرا عدم دستیابی به این مواردی که فرمودید، برای شما معنای منفی ایجاد میکنه که حس ارزشمندی شما رو به خطر میندازه، بعد از اون به درمان کمال گرایی بپردازید. پیروز باشید
سلام خدمت شما عرض شود احتمالا و سواس فکری یا کمالگرایی منفی باعث این فکرهای مکرر درباره مشاور کنکور پارسالتان شده است. در بیشتر موارد این نشخوارها آزاردهنده اما قابل کنترلاند و میتوان با تمرینهای ساده تمرکز مطالعه و احساس ارزش را بازیابی کرد
احتمالاً وسواس فکری یا کمالگرایی منفی باعث این فکرهای مکرر درباره مشاور کنکور پارسالتان شده است. در بیشتر موارد این نشخوارها آزاردهنده اما قابل کنترلاند و میتوان با تمرینهای ساده تمرکز مطالعه و احساس ارزش را بازیابی کرد. راهکارهای عملی: - تنفس و زمینگذاری: ۵ نفس عمیق و تمرکز کوتاه روی احساسات بدنی برای قطع چرخه فکر. - زمان مشخص برای نگرانی: روزی ۱۰–۱۵ دقیقه «زمان نگرانی» تعیین کنید و بقیه مواقع افکار را موکول کنید. - نوشتن و چالش شناختی: فکر مزاحم را بنویسید، شواهد موافق/مخالف را یادداشت و یک جایگزین منطقی بسازید. - بخشبندی مطالعه و استراحت کوتاه؛ اهداف کوچک و فعالیت بدنی کوتاه بین جلسات. - صحبت با یک دوست مورداعتماد یا مشاور برای کاهش بار عاطفی. علائم هشدار: - کاهش شدید در مطالعه، خواب یا اشتها که عملکرد را مختل کند. - افکار مکرر آسیب به خود یا خودکشی. - ناتوانی کامل در کنترل افکار که زندگی روزمره را فلج کند. تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
