وقتی روی نقطه ضعفم دست می گذارند چیکار کنم؟

سلام خدمت تیم پزشکی سایت ممنون از سایتتون/ راستش من از دروان کودکی از آروغ زدن کسی یا همون بادگلو خیلی بدم میومد به طوری که واکنش نشون میدادم و الان متاسفانه هنوزم بدم میاد و کسانی تو فامیل داریم که بی فرهنگ هستن و در پی لج دراوردن هستن مثلا داییم با صدای بلند این کارو انجام میده و من نمیدونم باید چیکار کنم از این کار بدم میاد و حالت تهوو بهم دست میده و فکرم بهم میریزه تورو خدا کمکم کنید وقتی واکنش نشون میدم بدتر میکنن و وقتی هم واکنشی نشون نمیدم بازم اون حرکت رو انجام میدن چیکار باید کنم؟
13 بهمن 1396

پاسخ پزشکان

0
با سلام و وقت بخیر.
در موج سوم درمان‌های شناختی-رفتاری بر (پذیرش) شرایط غیرقابل تغییر به عنوان عاملی در جهت محافظت و یا کاهش آسیب فرد در برابر برخی ناملایمات گریز ناپذیر؛ تاکید ویژه شده است.
البته این به معنای نفی حداکثر تلاش برای یادگیری رفتار جراتمندانه نیست؛ چون معمولا نشان دادن نقطه ضعف؛ همچون علامتی آشکار برای افزایش برخی آزارهاست.
پس توصیه اول بنده ترتیب دادن جلسه ای رسمی و دونفره با دایی محترم و انتقال صادقانه احساس ناراحتی تان با رعایت حداکثر آرامش و ادب به ایشان است.
در مرحله بعدی از موقعیت‌های غیر ضروری و آزاردهنده فاصله بگیرید و در صورتی که هیچ یک از موارد بالا جواب نداد؛ سعی کنید با تکنیک‌های حواسپرتی و آرمیدگی موقعیت ناخوشایند را پشت سر بگذارید.
0
با سلام
خدمت شما کاربر گرامی
توصیه بنده به شما یادگیری فنون جرات و رزی است درواقع جرات و رزی به معنای پرخاشگری نیست و شما باید یاد بگیرید که خواسته‌های معقول خود را به دیگران تفهیم کنید و در صورت عدم تغییر در دیگران اصل پذیرش را به کار بگیرید و سعی کنید در موقعیت‌های آزاردهنده قرار نگیرید
0
سلام
به شما.
در صورتی که تعمدا این کار را انجام می دهند واکنش شما این گونه باشد که بگویید می دانم قصد عصبانی کردن من را دارید ولی من عصبانی نمی شوم.
اما اگر بدون قصد آزردن شما چنین رفتاری از آنها سر می زند بهتر است در یک شرایط دیگر که در آرامش هستید و در حضور دیگران نباشد این حس ناخوشایند که در شما ایجاد می گردد را به ایشان بیان نمایید.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای مدیریت واکنش به نقطه ضعف در مواجهه با افراد بی فرهنگ، می‌توانید از روش‌های متنوعی استفاده کنید.
ابتدا بهتر است به طور آرام و محترمانه با آن‌ها صحبت کنید و تلاش کنید واکنش‌های غیراصولی را کنترل کنید.
همچنین، می‌توانید از تکنیک‌های تنفرزدایی مثل تمرکز بر تنفر و تقویت مهارت‌های ارتباطی استفاده کنید.
در صورت نیاز، مشاوره با متخصصین روانشناسی نیز می‌تواند مفید باشد.
تلاش کنید خود را در معرض موقعیت‌های مضر قرار ندهید و زمانی که با این نوع واکنش‌ها مواجه شدید، به حفظ آرامش و کنترل واکنش‌هایتان توجه کنید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.