برای ترک این عادات چیکار کنم؟

سلام من وقتی همیشه یک کاری رو امجام میدم یا مثلا کار خانوادگی یا مهم همیشه باید در این باره با دوستم در میان بذارم باید چیکار کنم برای ترک این عادت یعنی ی جوری هست که اگه به کسی نگم راحت نمیشم یا وقتی بگم ی بار سنگینی مثلا از دوشم برداشته میشه ایا این نشانسه سادگی مه
من این عادت رو دوست ندارم چون هرکی رو میبینم مثل من نیست همه چیزشون رو نمیگن اما منه دیونه میگم تو رو خدا کمکم کنید این عادت رو ترک کنم راه کار بدید ممنون

0

با سلام علت این کار ممکن است ناشی از وابستگی زیاد یا وسواس های فکری باشد برای تشخیص علت و درمان مناسب به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید

دکتر مهسا حیدری

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدارای مدرک بین المللی TMS
دکتر مهسا حیدری
0

باسلام برای بررسی تشخیصی به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید

دکتر فاطمه شایگان شریف

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر - بورد تخصصی از دانشگاه ...
دکتر فاطمه شایگان شریف
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای ترک عادت‌های نامناسب مهم است که ابتدا علت و مکانیسم آن‌ها را بشناسید. بهتر است با یک روانشناس مشاوره کنید تا بهتر بفهمید چرا این عادت‌ها را انجام می‌دهید. همچنین نیاز است به تقویت اعتماد به نفس خودتان که می‌تواند با نتیجه مثبت‌های کوچک در زندگی شما افزایش یابد. اشتراک گذاری جزئیات شخصی خود با دیگران نادرست است و باید آموخته شود که احترام به حریم شخصی خود و دیگران چقدر ارزشمند است. از مواجهه با احساسات خود نترسید و در صورت نیاز به مشاوره حرفه‌ای مراجعه کنید. این مسیر ممکن است طولانی باشد اما با اراده و پشتکار موفق خواهید شد.