آیا راهی برای برطرف شدن عادات بدخوابی وجود دارد؟

سلام. همسر من خیلی بد میخوابد. مردی ۴۰ ساله است. بی اختیار به روی شکم میخوابد. به همین خاطر، کمر درد شدیدی پیدا کرده. بنظر من که قلب و ریه و کبدش همه تحت فشار نابود شده اند!!!!!
آیا روشی وجود دارد که او در خواب، به شکم نچرخد؟؟!!!

1

سلام. وقت بخیر. طبق گفته شما ، این نوع خوابیدن میتونه عادت همسر شما باشه و بهترین روش تغییر نحوه خواب هست و همسرتون باید بخواد و نحوه خوابش رو تغییر بده

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی

1

درود بر شما نگران نباشید خوشبختانه با رواندرمانی شناختی رفتاری این مشکل بر طرف میشه با روانپزشک با تجربه مشورت کنید سلامت باشید

دکتر مجتبی رضایی

متخصص اعصاب و روان ، روانپزشک و روان ...روان درمانی ، دارو درمانی و طب مکمل

1

سلام دوست عزیز همسر شما با تغیر سبک زندگی و تغییر عادت این مشکلش حل میشه به این صورت که محل خوابش طوری باشه که وقتی بخواد بچرخه بیدار بشه وقتی این حالات رو تمرین کنه کم کم عادت میکنه در ضمن اگر بتونه ورنش رو کم کنه فشار کمتر میشه

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیخانواده درمانگر . زوج . فردی و نوجوان

1

سلام. دوست عزیز؛ بله، خوابیدن روی شکم می تواند باعث کمردرد و فشار بر اندام های داخلی شود. برای جلوگیری از این وضعیت، استفاده از بالش های جانبی کمک میکند تا بدن در وضعیت مناسبی بماند. همچنین، خوابیدن به پشت با یک بالش زیر زانو میتواند فشار را کاهش دهد. علاوه بر این، روان درمانی، بهویژه درمان شناختی-رفتاری برای بی خوابی (CBT-i)، میتواند به شناسایی و اصلاح عوامل استرس زا و الگوهای خواب ناسالم کمک کند. همچنین با توجه به اضافه وزن همسرتان ، مراجعه به رواندرمانگر برای بهبود الگوی خواب و نیز تغییر سبک زندگی ضروری است.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...

1

سلام خوابیدن به روی شکم میتواند مشکلاتی مانند کمردرد و فشار بر اندامهای داخلی ایجاد کند. برای کمک به همسرتان که این عادت را ترک کند، میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید: - بالشهای حمایتی: قرار دادن بالش در دو طرف بدن یا زیر زانوها میتواند از چرخیدن به روی شکم جلوگیری کند. - تشک مناسب: استفاده از تشکی که حمایت کافی از بدن فراهم کند، میتواند به کاهش ناراحتی و تغییر عادت خواب کمک کند. - لباس خواب خاص: پوشیدن لباس خوابی که در قسمت جلو دارای برجستگی یا دوخت خاصی باشد، ممکن است خوابیدن به روی شکم را ناخوشایند کند. - تمرینات روزانه: انجام تمرینات کششی و تقویت عضلات کمر و شکم میتواند به کاهش درد و بهبود وضعیت خواب کمک کند. - مشاوره پزشکی: اگر این مشکل ادامهدار است، مشورت با پزشک یا متخصص خواب میتواند راهکارهای موثرتری ارائه دهد. تغییر عادتهای خواب ممکن است زمانبر باشد، اما با صبر و پشتکار میتوانید به بهبود وضعیت کمک کنید.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو

2

سلام. ایشون به مشاور تغذیه مراجعه کنند و نوع خوابیدنشون را اصلاح کنند.

دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسیمشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست...