میزان و مدت مصرف تخم شربتی برای کلسیم

احتمالاً هدف شما افزایش دریافت کلسیم و فیبر است.
در بیشتر موارد تخم شربتی منبع مفیدی از فیبر و مقداری کلسیم است ولی به تنهایی جایگزین درمان پوکی استخوان یا مکمل کلسیم قوی نیست؛ مصرف کوتاه‌مدت معمولاً بی‌خطر است.
راهکارهای عملی:
- از روزی حدود ۱ قاشق مرباخوری تا ۱ قاشق غذاخوری شروع کنید و قبل از خوردن در آب یا ماست ۵–۱۰ دقیقه خیس کنید.
- برای دوره مصرف می‌توانید ۴–۸ هفته مصرف داشته باشید و سپس ۱–۲ هفته وقفه بگذارید؛ تکرار چرخه بهتر است با بررسی نیاز تغذیه‌ای باشد.
- برای پوکی استخوان به مکمل کلسیم و ویتامین D یا منابع غذایی غنی تکیه کنید، تخم شربتی تک‌راه حل نیست.
- در صورت مصرف لووتیروکسین یا رقیق‌کننده خون، بین دارو و خوردن تخم شربتی حداقل یک ساعت فاصله بگذارید.
علائم هشدار:
- کهیر، تورم صورت یا تنگی نفس (واکنش آلرژیک).
- درد یا نفخ شدید شکم و اسهال مداوم.
- خونریزی غیرطبیعی یا کبودی و تشدید علائم در مصرف‌کنندگان داروهای رقیق‌کننده یا تیروئید.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه