فشردن فک و شانه‌ها در خواب — علت و راه‌حل

احتمالاً دلیل درد شقیقه و سفتی شانه‌ها بعد از خواب، فشردن یا قروچهٔ فک (بروکسیسم) و تنش عضلانی مرتبط با اضطراب یا اثر جانبی داروها هست.
در بیشتر موارد خطر فوری وجود ندارد اما نیاز به پیگیری دارد و می‌توان با اقدام‌های ساده کاهشش داد.
راهکارهای عملی:
- قبل از خواب از کافئین، الکل و ورزش سنگین خودداری کنید.
- کشش ملایم و ماساژ شقیقه، گردن و شانه‌ها صبح و شب انجام دهید.
- کمپرس گرم روی شقیقه و شانه یا دوش آب گرم قبل خواب کمک‌کننده است.
- تمرین‌های آرام‌سازی تنفسی ۵–۱۰ دقیقه پیش از خواب انجام دهید.
- در صورت امکان برای محافظ دندانی شبانه (نایت‌گارد) به دندان‌پزشک مراجعه کنید.
علائم هشدار:
- سردرد بسیار شدید یا تغییر ناگهانی هوشیاری.
- ضعف یا بی‌حسی ناگهانی در صورت یا اندام‌ها، یا مشکل بلع/تنفس.
- تب همراه با درد یا تورم شدید فک.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی