سلام طاهرا بای تامین امکا ۳ حداثل باید دو روز در هفته ماهای های پرچرب مثل سالمون خورو و گرنه یابد مکمل امگا۳ بخوریم.از دکتری شنیدم حداقل روزی دو بار و بهتره هر روز تا اخر عمر مکمل بخوریم اگر ماهی نمیخوریم.حالا من رفتم داروخانه دوز ۲۵۰ و ۵۰۰ و ۱۰۰۰ بود برای مصرف روزانه کدام دوز مناسبه؟؟البته بدون جیوه.لطفا راهنمایی کنید و اینکه برای همه بزرکساالان با گروه وزنی دوز فرق نمیکنه و یکسان باید بخورن؟
23 مهر 1400 آخرین بروزرسانی: 8 آذر 1403
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام دوست عزیز. ترکیبات کپسول های امگا3 که در داروخانه ها موجود هستن، با هم متفاوته. بستگی به نوعی که تهیه کردین تعدادی که نیاز هست مصرف کنین یه مقدار متفاوته. و نمیشه دقیق گفت کدوم دوز رو چه تعداد مصرف کنین. بهتره مشاوره تغذیه بشین که هم منابع غذایی دیگه امگا 3 مثلا گردو،
سلام دوست عزیز. ترکیبات کپسول های امگا3 که در داروخانه ها موجود هستن، با هم متفاوته. بستگی به نوعی که تهیه کردین تعدادی که نیاز هست مصرف کنین یه مقدار متفاوته. و نمیشه دقیق گفت کدوم دوز رو چه تعداد مصرف کنین. بهتره مشاوره تغذیه بشین که هم منابع غذایی دیگه امگا 3 مثلا گردو، روغن زیتون و. رو براتون توی رژیم بذارن و هم با توجه به شرایطتون مکمل مناسب با دوز مناسب رو براتون مشخص کنن. سلامت باشید.
با سلام. بهتره از متخصص تغذیه مشورت بگیرید که بسته به شرایط بدنی، چه دوزی رو مصرف کنید چون جزو مکمل هایی هست که در شرایط خاصی تجویز میشه و برای اینکه برای چه مصرفی تجویز شده متفاوته
با سلام جهت اطلاع نام دیگر امگا 3 یا اسید لینولنیک و امگا 6 یا اسید لینولئیک میباشد. برای آنکه بدن ما بتواند از امگا 3 و امگا 6 موجود در مواد غذایی استفاده کند باید این دو را به نسبت متعادل با یکدیگر دریافت کند. نسبت ایدهآل امگا 6 به امگا 3 میبایست 1به 1 و حداکثر 4 به 1 باشد، اما متاسفانه این مقدار در افراد جامعه 11به 1 تا 30 به 1 است یعنی مصرف امگا 6 در اغلب موارد سی برابر بیش از امگا 3 است. بنابراینتوصیه میشود با توجه به شرایطی که دارید وخصوصا فرهنگ وغذایی با مراجعه به متخصص تغذیه دوز مورد نیاز مصرف شود
برای مصرف قرصهای امگا 3 بدون جیوه، بهتر است روزی حداقل دو بار دریافت شود. دکتر فعلی شما توصیه میکند هر روز این مکمل را مصرف کنید. اگر ماهی نمیخورید، دوز مناسب امگا 3 به صورت روزانه حدود 1000 میلیگرم است. برای بزرگسالان، گروه وزنی در مورد مقدار توصیه شده تاثیری ندارد و همه میتوانند از همان دوز استفاده کنند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
