اسید فولیک چند در بارداری مصرف کنیم؟

سلام من هفته ی ششم بارداری هستم فولیک اسید ۱ بخورم کافیه؟
یا باید حتما آزمایش بدم ببینم بدنم چه فولیک اسیدی لازم داره؟
فولیک اسید یبوست میاره؟